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오늘의 10k 역치 러닝 13
최강귀염만두 3 2023-10-24 23:12   조회 : 646
20231024230225_sport_share_detail.jpg (599.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘 가속주는 심박160이상을 목표로 달렸습니다 

 4k까지는 410페이스 정도에 맞춰졌습니다

역시나 5번째 410페이스는 못하고 밀려났습니다

저번tt에서도 410 4개가 한계였는데 오늘도 마찬가지였습니다

심박수도 자연스레 낮아져서 평심은 157이나왔습니다

온습도가 적당해서 그런지 목마름은 없었습니다 

가속주를 430지속주도 해보고 410페이스 5개이상 도전도 섞어서 해줘야겠습니다

tt가 아니였으니 후반은 스피드를 내려고 노력하지않았습니다


20231024231037_Bt6qhP9lDE.jpg

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

눈이...

이지러닝이라고 보고

수치보니..  어?...  하다가 제목 다시보니

역치러닝이셨네요.. ㅎ... 난독증입니다.^^;;

고생하셨어요~  ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

430이 이지러닝되려면 몇년걸릴것같아요 ㅋㅋ감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
다시봐도 45분언더는 놀라운데.. 이걸 내가 어떻게했지..?? 싶은 페이스네요! 만두님 대회뽕에 각종 도핑(?) 하시면 pb가 얼마나 더 좋아지셨을지 !  대회나가보기 전엔 혼자하는TT랑 뭐 다를게있나..? 했는데 확실히 대회뽕은 존재하는듯 합니다! 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스메이커의 중요성을 몇번 느낀적이 있었네요 

혼자 달리면 후반갈수록 의욕상실에 쳐져서 스피드가 안나던데

달리는 도중에 러너분이 등장했을때 따라가보려고 노력하게되면

페이스가 확 당겨지는 경험을 한적이 몇번있었네요 붙어서달리면 민폐니까 추월하는쪽이였지만요 

대회나가게되면 많은 사람들과 달리게될테니 기록세우는데 도움될것같아요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오 맞아요! 공식페메는 뒤에서 붙어서 달려도 된다는데 다른사람들은 그러면 안된다고 해서 .. 이런걸 피빤다고..?   뭔가 나란히 동반주하는 느낌으로 달렸다고 하나..   그랬는데 옆에 아저씨 퍼지는걸 저도 인식못했다가 오히려 페이스 다운 된 경험도 있어서 ㅋㅋ  신경잘쓰면서 달려야할거같습니다!

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

지표 보면 탄성 밖에 안나오네요

이제 만두님은 중수 러너가 되셨네요

부럽습니다

열심히 여름에 훈련하신게 가을에 엄청나게 좋은결과로 돌아오네요

👍👍👍👍👍짱이십니다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
5k부터 스피드가 매번 안나는게 맘에 안드네요 

오래걸릴것 같지만 언젠가는 410페이스 5개가되고 10개가 될날이 오긴하겠죠

감사합니다

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꿈돌이 다른의견 0 추천 0
기록 진짜 부럽습니당
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다
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wjsrjrms 다른의견 0 추천 0
전 평균 페이스 5분 겨우 나오는데 너무 멋지십니다 ㅠ
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