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오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트 11
최강귀염만두 2 2024-04-11 21:56   조회 : 601
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 1년만에 피트니스테스트를 해봤습니다만 망했습니다

3k 514페이스로 워밍업 한다음 종료후

43분으로 테스트 실행했습니다

워밍업 5분

1단계는 450ㅡ425였던가그랬는데 437페이스로 잘 유지했습니다

페이스 450보다 느려지면 진동이울리는데 5번정도 울렸습니다 

2단계는 425ㅡ400페이스 3분인데 417로 잘됐습니다 

3단계는 400ㅡ345였나 그랬었는데 이때 심박이 170을

넘어가니 못버티고 헛구역질 엄청해서 망했습니다 

다리힘은 충분히 남아돌았고 돌덩이가되진 않았는데

심장이 못버텼습니다

결과는 86점에서 87.8점 1.8점상승

오늘은 알파2신었는데 다음주에 슈블신고 재도전해야겠습니다 

 

 

20240411215507_JVkHdTAtZG.jpg

 

 

20240411215508_xpcQEf9aNm.jpg

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

피트니스 테스트하면 점수 무조건 오를 거 같아서 무섭네요.

그래서 건드리지 않고 있습니다 ㅎㅅㅎ

프로그램 시간들이 너무 괴랄해져서 제가 못 따라가네요.

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

점수가 페이스대비 심박수에따라 움직여서

업힐같은 고강도나 존2같은 저강도러닝하면 점수가 떨어지기도하니 원래대로 맞춰질것같아요 

역치에서 레피티션 전력질주까지 끌어올리려니 죽을맛이였네요 ㅋㅋ

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
저는 이런거 할 욕심을 못내겠다라구요

프로그램만 봐도 어렵더라구요

실패해도 도전해보신것만 해도 대단하신거죠

수고하셨어요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
1k pb가 402인데 마지막단계는 3분대로 올리라고하니

안될줄은 알고있었네요 ㅋㅋ

스피드훈련으로는 이것도 나름 괜찮은것같아요 

다음주에 똑같이 3키로달리고 테스트한번더해서 슈블과 알파2차이를 정말 못느끼는건지

테스트해봐야겠어요 

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

피트니스 테스트..라는게..

엄청.. 빡쎈가 보네요. ㅇㅇ..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
말그대로 피트니스 테스트라 극한까지달려서 힘드네요 
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
저는 어지간한 템포런보다 피트니스테스트를 돌려주는게 심박을 끝까지 쥐어짜질수 있어서 좋더라구요

3월테스트때 192까지 쥐어짰더라구요

일반 템포런때는 180만 가도 그냥 포기하고 싶어져서 포기하던데...

이건 일단 3분만 참으면 되니까..    고생하셨습니다~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평소에 이지런이랑 섞어서 역치까지 끌어올려 16k까진 해봤으니

버틸수있을거라 생각했는데 43분으로 맞추니 T - R - 그이상 까지 끌어올리려니

심장이 못버텨버리네요 160대는 어느정도 버틸수있었는데 170대는 역시안되나봐요 

다음주에 다시한번더 신발만바꾸고 측정해봐야겠어요

극한 훈련 느낌이라 스피드훈련용으로도 제격인것같구요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

피트니스 테스트라는게 있나보네요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
코로스에 있는 기능인데 러닝 스코어라고 점수매겨서 

페이스 영역설정도 해주고 예측기록도 잡아주고 여러가지 측정하는 그런 기능이에요 

그런데 저는 이 점수기능이 정확하진않은것같아 신뢰하지않는편이에요 

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