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오늘의 12k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-06-30 22:27   조회 : 468
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

하루종일 비오다안오다 반복하다가 저녁에 엄청 왔었는데 초단기예보를 보니 8시이후에 비 구름 지나가길래 8시30분쯤부터 뛰었습니다 

저번에 빌드업을했으니 오늘은 가볍게 550ㅡ600페이스로 달렸습니다 마무리질주는 생략했습니다 

습도가 90퍼넘고 바람도안불어서 굉장히 후덥지근했는데 심박수는 생각했던것보다 낮게 나왔습니다 

 

5월에는 270k로 마무리했었고 6월은 부상으로 쉬어서

100k로 마무리했습니다 

7월초까지는 하뛰하쉬하다가 업힐도 다시시작하고 차근차근 올려나가야겠습니다

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
4월에 저도 겨우 100을 채웠던 기억이... 코로스 베이스피트니스가 60점까지 떨어졌더라구요 100점까지 두달 걸려서 겨우 복구한거 같습니다 ㅠㅜ  7-8월 복구 한다 생각하시고 화이팅입니다!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
앞으로 300이니 400이니 숫자에 연연하지않고 적당히 즐기며달려야겠어요 

저는 확인해보니 40점쯤에서 72점까지 다시오른거같아요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

부상회복하신다고 고생하셨어요

저는 중족골통증이 아직도 속을 썩히네요

만두님도 다리 말고 발바닥도 관리해주세요

저는 다리만 관리했지 발바닥은 생각도 못했는데 지나와서 보니 실수였네요ㅠ

6월 많이 답답하셨을텐데 7월에는 부상없이 재밌게 러닝하시길 빕니다

저는 회복하고 돌아올께요 

건포보면 자꾸 뛰고 싶어져서리ㅠ


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
쭈웁님 오랜만이시네요 

전 비골근건염이였는데 종아리에과부하가걸려서 그렇다고 하더군요

종아리랑 발근육이 이어져있는게 많대서 종아리강화운동 열심히했어요 

쭈웁님말씀처럼 발바닥관리도 정말 중요한것같아요

발바닥도 공굴리기 마사지건 매일 열심히해주고있네요 

쭈웁님 금방 회복하셔서 돌아오시길 기다릴께요 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 보니까 6월은 90km 겨우 달렸더군요.

부상이라는 게 참.

더 잘 회복되셔서 재밌는 달리기 하세요.

저는 오래가게 생겼습니다 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이런저런 부상 겪으면서 여러가지 보강운동도 더하게되고

부상도 하나의 훈련이라고 어디서 들었는데 좋은말인것 같아요 

금방 회복하시길 바래요 

감사합니다

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