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오늘의 19k 업힐 러닝 4
최강귀염만두 3 2023-12-09 22:42   조회 : 651
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

어느덧 업힐 훈련도 5주차가됐습니다

하체근력 강화를 목적으로 주1회씩 오르막 달리기를 하고있습니다 

다리가 돌덩이되면서 숨이 상당히 거칠어지니 효과는 정말

좋을것같단 생각이듭니다 

오늘은 기온이 크게올라서 반팔반바지입고 달렸습니다 

오랜만에 반팔러닝하니 몸도 정말 가벼운같고 

기분좋게 달렸습니다 

언제나처럼 워밍업 오르막 500m 9회반복 쿨다운 입니다

결과는 지난주보다 4개 페이스가 빠르게나왔습니다 

오늘도 힘들기는 마찬가지였지만 조금 더 잘버틴것같다고 느꼈습니다

첫 업힐 훈련때는 올라갈때 종아리에 과부하가 걸린다는걸

확실하게 느낄 정도였었는데

이젠 그런 느낌이 없어졌습니다

이번주도 자고일어나서 근육통이 올라오지않으면

다음주는 1회 늘려야겠습니다

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

21도 까지 올라서 가을 옷 입게 되더군요.

뛰실 때 편하셨을거 같네요.

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오랜만에 반팔입고 달려서 기분좋게 달린것같아요

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

업힐 인터벌훈련 그래프가 예쁘게 나온게...  일정한페이스로 잘달리셨네요!  오늘 진짜 미세먼지만 조금 나쁘고 나머진 완벽한 날씨였습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 갈수록 일정하게 잘 되는것같아요 

남부쪽은 미세먼지 보통정도긴한데 그래도 좋음일때가 나은거같아요 

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