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150번째 훈련일지
오늘은 어제보다 온도는 높았지만 습도는 50퍼수준이라
달리기 좋은 날씨였습니다
그래도 땀으로 다 젖게됐습니다
3일전까지는 땀이 목부분만 날정도의 날씨였는데
이제 더울테니 계속 다 젖을듯합니다
땀이 너무나면 쿨티셔츠는 몸에달라붙고 면티셔츠는
무거워져서 거슬리긴합니다
오늘의페이스는 15초정도 당긴 빠른이지런 또는
낮은강도의 템포런 이라고 말할수있겠습니다
100번째가 얼마전이였던거 같은더 벌써 150번인가요. 시간 빠르네요. 쿨링 원단은 달라붙는것까진 이해하는데 쓸려서 아픈곳이 생기더라구요. 테이프 잊고가는날은 피를 볼때도.. ㅎ.. |
100번째 일지쓴지 4달지났군요 4달간 50일달렸으니 앞으로 150일은 더달렸으면 좋겠네요 또 부상 당할것같긴 하지만요 꼭지가 쓸린다는분들이 많긴 하던데 자세가 이상한건지아직 쓸려본적이없네요 쓸리면 거슬리긴할것같아요 |
찾아보니..쓸린다거하시는분들중에 3M종이테이프를 사서 니플패치 대신 붙이시는 분들도 있다고 하더라구요
니플패치는 매일쓰기엔 너무 비싼것.... |
전 꼭지가 좀 튀어나와서.. 종이테이프로는 안.. ㅠㅠ 니플패치 동그란건 땀나면 일어나거나 떨어지더라구요. 비싸고 제값못함.. 종이테이프는 약하고.. 대일밴드가 갑, 약국에서 파는 면테이프 가 가성비는 짱이더라구요. 거기가 쓸리면 씻을때 따갑고.. 피나면 옷버리고.. 딱지생기면 꺼끌꺼끌 해져서 마누라도 싫어하고.. 예방이 답이죠. 문제는 자꾸 까먹음.. |
흠 저도 5분 초반대 까지 페이스 끌어올려봐야 하는데 그제 10k 뛰고 왼쪽 종아리 통증이 있어서 무서워서 못뛰겠네요ㅎㅎ 이게 러닝 3년까진 부상이 막 돌아다닌다고 하더라구요;; 조금씩 페이스 올리시는거 보니 부상통증은 없으신가보네요 다행이십니다^^ |
저도 자잘한 통증은 자주있어요
특히 스피드를올렸을때 달리고나면 매번있는편인데 530 안넘기는 조깅은 없긴해요
뛰면서 올라오는 통증만 없다면 달리는거라 뛰고나서 올라오는통증은 최대한 폼롤러 마사지건 스트레칭 찜질 해주면서 없어지길 기도하는거죠 ㅎㅎ 그 통증의 강도가 자잘하기때문에 잘 풀어지는거 같기는해요 지난2월때 15k는 부담됐다는걸 느꼈으니 이제 가속은 1주1회10k만 하려고해요 |