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오늘의 11k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-06-28 22:45   조회 : 590
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

회복기간이라 하뛰하쉬하고있는데 내일은 저녁에 비가 많이온다고해서 그냥 뛰어볼까싶어 달렸습니다 

온도는 높지않아 바람불면 시원하긴했는데 잘 안불고 습도가 높아서 땀도 엄청나고 후덥지근한 날씨였습니다  

600으로 시작해서 420까지는 무난하게 올렸지만 420에서 410으로는 잘 안올라가져서 3k를 420으로 달렸고

3번째에서 411로 올리고 마무리했습니다 

411페이스로 달릴때 생각해보니 420에서 올리려할때 힘을 그렇게 안낸것같단 생각이 들었습니다 

빠르게달리기를 싫어하다보니 저도모르게 제어하는부분이 있는것같습니다 

부상으로인해 이번달은 많이쉬어서 오늘까지 88k 채웠고

내일쉬고 하루 달리면  100k는 넘을것같습니다

 

 

20240628224510_1lOm1XnKoL.jpg

 

 


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

남부지방 비가 이제 거의 한 달 가까이 온다네요 ㅡㅡ

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
장마가 빨리 끝났으면 좋겠는데 예보보니 비가 많이오긴 할건가봐요

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

힘을빼고 달리라고 하는게 그런이유인가봐요! 컴팩트한자세로.. 힘빼고 달리면 된다는데 아이러니한건 몸에 힘이있을땐 어느정도 그게 되는데 힘이 딸리면 알게모르게 힘을 쥐어짜려고? 하다보니 더 몸에 힘이들어가고 자세도 안좋아지는 느낌이더라구요!  어떤 운공이든 몸에 힘빼는게 제일 어려운거 같습니다 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

411로 올리면서 느껴보니 420-430까지는 힘을 잘 안준것같더라구요 

힘을 안줘야 부상확률이 낮아져서 좋긴한데 스피드가 잘 안오르니 빡 올릴때는 쥐어짜는느낌이라 

자세를 신경못써서 좋진않았던것같아요 힘조절이 되게 어려운것같아요

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초록종이 다른의견 0 추천 0
비 오기전에 잘 뛰셨네요. 410~420 대 마지막 스퍼트 하시는 게 인상적이십니다. 수고하셨어요!!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘 아침부터 엄청나게 퍼붓네요 어제 뛰어두길 잘했어요 감사합니다
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