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오늘의 11k 역치 러닝 6
최강귀염만두 3 2023-11-21 22:57   조회 : 419
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

11월 들어서 역치러닝이 안되는것같습니다

추워서 그런건지 복장이 길어져서 그런건지

업힐훈련때문인건지 도무지 안되는것같습니다

8월부터10월까지 역치런 잘됐었는데 갑자기 왜안되는지

이해가안갑니다

지난1년간 지속페이스 가속훈련 장거리 꾸준히 주1회씩

했었지만 전혀 발전하지않았으니

다시 변화를 주어야겠습니다


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쭈웁 다른의견 0 추천 0

업힐 강도가 쎄게 하셨던데;; 그 영향이 있지 않을까요?

천천히 회복 시키고 다시 해보시면 괜찮으실거 같아요

다시 화이팅하세요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저번주는 일요일 업힐 화요일 역치 하루간격이여서 

이번주는 토요일에 업힐하고 이틀간격주고 완벽히 회복한다음 했는데도

안되더라구요  

그냥 되던게 안되니까 의욕상실이 컸나봐요 

업힐을빼거나 주말 낮 따뜻할때 다시 해보던지 해야겠어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
코로스..트레이닝 프로그램이 있더라구요? 가민처럼 제안하는 형태는 아니고 그냥.. 워크아웃이나 훈련프로그램같은거 스케쥴짜져있는거 있던데 거기 프로그램 한번 따라 해보는것도 괜찮아보이더라구요  뛰는 프로그램에 변화를 다양하게 주는게 좋다고 하더라구요~
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
둘러보긴 했었는데 pb페이스보다 빠른 훈련프로그램이 없는것 같더라구요

다른데서 받아야하는건지 이번 11월 업데이트에서 마라톤플랜 같은게 생긴다는데

그걸 기대해봐야겠어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

페이스도 그런데..  제가 하프 코스 프로그램찾아보니.. 주간 마일리지가 너무 작더라구요  2배는 뛰어야 할거같은 느낌이던데

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 트레이닝 들어가보니 초급부터 고급 하프마라톤 12주계획 있던데

초급 중급은 주당 24 ~ 48k 마일리지 고급은 32 ~ 72k 플랜으로 짜준다고 되어있군요

초급은 장거리 완주에 초점을 맞추고

중급과 고급은 템포 , 템포/임계치 인터벌 , 장거리에 초점을 맞춘다고 하네요

고급이 있는진 몰랐는데 저도 관심있게 봐야겠어요

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