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오늘의 12k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2023-08-19 23:18   조회 : 556
1692453353646러닝.jpg (648.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 덥고 습한 날씨였습니다 

땀내며 달리는걸 좋아하는지라 공기가뜨겁지만 않으면 참 좋습니다 

로드에서 510ㅡ530 사이로 달렸습니다 

5 ㅡ 6k 구간은 보폭을 넓혀봤습니다

케이던스를 올릴때 팔치기를 아주 짧게 치는데

보폭을 넓히기위해 팔치기를 의도적으로 

크게 쳐봤습니다

이때에도 팔과 어깨에 힘이 들어가지않게 합니다

스트라이드로 가게되니 스피드가 자연스레 빨라졌습니다 

지난 430ㅡ450페이스의 보폭 평균값과 비교해보니

평균 10정도 올랐습니다 

충격데미지가 제법 있을테니 조금씩만 해봐야겠습니다 

 

 

20230819231655_qRhHDDX4X5.jpg

 

 

 


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저는.. 마지막주에나 다시 로드로 나가려구요 

처서가 지나면 습한것도 좀 줄지 않을까요..? 습한날 고생많으셨습니다 .  마일리지 숙제 채우는데는 조깅.. 200이상하시는분들 진짜 대단..한것 같습니다 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
23 24 비소식있던데 처서매직이 일어났으면 좋겠네요 

전 1년차에는 평균150k정도였고 2년차부터 200맞추고있는데

마일리지는 천천히 늘리는게 좋은것같아요


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

추워지면...또 마일리지가 줄어들테니 .. 평균 160-180  정도가 되지 않을까요? 날따뜻하고 부상위험적을때 부지런히 달리고 추워지면 몸사릴려구요~*_*  

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 밑에는괜찮지만 윗쪽지역은 추울때 많이추우니 부상위험도있고 

마일리지를 줄이는편이 낫긴해요 9-10월은 윗쪽이나 밑에나 달리기에는 참 좋은 달이 될것같아요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
어제 저도 좀 늦게 나갈껄 그랬네요

7시30이면 선선해질거 같아서 나갔더니 지열때문에 덥더라구요

좀 늦게 나가야 선선함을 느낄텐데 후덥지근할때 뛰니 양말 다 젖고 신발도 젖더라구요

러닝화 젖으니 일단 답이 없네요ㅋ

세탁도 하면 안된다고 해서 뒷꿈치만 하는데 꿉꿉한 냄새나고;;

 

팔치기는 정석근님 너튜브보니까 저는 빨리 치는것도 아니더라구요ㅋㅋㅋ

영상 찾아보는데 경이롭네요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
여긴 8시넘어야 온도가 떨어지는게 느껴지긴해요 전 우중런도 몇번했었지만 세탁은 전혀안했어요

나이키 페바폼은 많이 취약하다고 하네요 

케이던스를 의도적으로 올릴때는 아주 짧게하니 빠르게 쳐지는데

어제 보폭 넓히면서 크게 쳐보니까 확실히 피로가 쌓이긴하겠더군요 

감사합니다


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