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오늘의 20k lsd 러닝 12
최강귀염만두 1 2024-08-24 22:25   조회 : 380
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

초반에는 날씨가 선선해졌단 느낌이 들었지만 뒤로갈수록 더웠습니다 

오늘은 오동도찍고 윗쪽 방파제까지 가보려했는데 너무 어두컴컴해서 두번 자빠질뻔하고 길을 헤매다가 포기하고

돌아갔습니다 나중에 밝을때 가봐야겠습니다

물 300미리 가져가서 14k 19k에서 급수했습니다 

후반에는 더워서 퍼져가지고 꽤 힘들었습니다 

더 긴거리는 선선해지면 해야겠습니다

 

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PSLKYWES 다른의견 0 추천 0

전 혼자뛰면 20km 800 으로 뛰는데...

런닝 구력?!이 얼마나 되십니까?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

2년정도됐는데 페이스는 거의 그대로에요 

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PSLKYWES 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 아 답변감사합니다 월,년  마일리지가 얼마나되세요?

 

저도 10-13키로까지는 600페이스로 심박 140부터 150 160 으로 뛰는데 그 이후부터는 심박이 170이렇게 올라가서 더 뛰질못하겠던데... 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@PSLKYWES 200ㅡ300정도 입니다

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PSLKYWES 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 월 200-300이요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@PSLKYWES 네 최근3달은 부상때문에 얼마못뛰었었고 그전엔 200에서300정도 많으면 350까지 뛰었어요

후반에 심박오르는현상은 장거리 적응문제라 보시면돼요

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PSLKYWES 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 진짜 많이 뛰시는군요 대단하십니다

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@PSLKYWES 감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

컴컴한곳은 정말 위험하더라구요 바닥이 어떨지 보이지가 않으니깐..전 한번 그렇게 뛰어보곤 ㅋㅋ 다신 안할려구요 오랜만에 장거리 고생하셨습니다~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

처음가본길에 어둡기까지하니 아찔했네요

새로운길탐험은 역시 밝을때해야겠어요

주1회씩 장거리해서 다시 적응해나가야겠어요

감사합니다

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