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오늘의 10k 이지 러닝 8
최강귀염만두 3 2023-04-03 22:26   조회 : 556
1680528387980러닝.jpg (630.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

138번째 훈련일지

어제도 그렇고 오늘도 날씨가 참 좋습니다

저녁되니 약간 쌀쌀하긴 했습니다 그래도 심박수는 높습니다 520에 가깝게 맞춰서그랬는지 심박 유지13 고강도74 가 나와서 훈련초점이 템포런으로 나왔습니다 

그래도 이 페이스는 딱 중간인 느낌이 나는게 기분좋게 땀내며 달릴수있어 좋아하는 페이스이긴합니다

저는 가속주보다는 조깅을 더 좋아합니다

내일 모레는 비소식이 있더군요 

 

 

20230403222643_U0gb3cAoOQ.jpg

 

 


 


 


 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 좋아 하는 페이스네요

저 복귀했습니다 부상은 아직 회복입니다

간만에 8k 뛰니 허벅이 아프네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
복귀하셨군요 반갑습니다

저도 복귀후 3번째러닝까진 허벅지 근육통이

상당했었네요

이제 적응되서 어제 러닝후 근육통은 거의없는수준이됐네요

쭈웁님도 금방 없어지실거에요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저는 뛰어보니 호흡이 더 힘들더라구요

530페이스에 대화가능했는데 어제는 숨쉰다고 힘들었어요;;

복귀시고 호흡은 괜찮으셨나요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 심박 160이 넘어가면 두근거리는게 느껴지고 170까지 올라가면 호흡이 힘들어지긴해요 조깅시 160이하로 유지하려 노력하는편이에요

아직 적응이 안되어서 호흡이 거칠긴합니다

부상 전 비슷한 페이스의 훈련일지 보셔서 

심박 영역 비율을 확인 해보시면 호흡이 힘든

문제를 찾으실수도 있을것같습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
와.. 수고하셨어요.

어제 저녁 공기 끝내줬었죠.

딱 저정도 심박을 유지하는게 참 좋죠.

템포런에 마지막에 질주까지..

재밌는 러닝이셨을듯합니다.

수고하셨어요~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
유지영역이 높아야하는데 아직 적응이 덜됐네요 마지막엔 달리시는분 등장하셔서

뒤로 따라가보다가 의도와는 다르게

템포페이스가 되었네요

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킹안받쥬 다른의견 0 추천 0
10k도 오랜만에 하니 힘드네요,, 고생하셨어요!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

스트레스 해소도되고 정신건강에도 좋은 운동인것같습니다

킹안받쥬님도 즐런하세요 

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