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오늘의 24k lsd 러닝 8
최강귀염만두 4 2024-09-07 22:34   조회 : 375
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

여전히 습하고 더운 날씨입니다

오늘은 느리게 오래달리기 입니다 시작점을 돌산대교를 거쳐서 가는것으로 바꾸고 오동도를 2번돌아서 오는 코스를 선택했습니다 

새로운길로가니 초반에는 즐거웠습니다 갈수록 덥고 힘들어졌고 후반으로 갈수록 심박오르는현상(적응문제)도 있었으나 잘버텨내어 완주하니 뿌듯했습니다

파워에이드300ml 챙겨가서 13k , 19k에서 급수했습니다 

에너지젤은 안챙겼습니다

완주하니 저혈당증세가 있었는데 아이스크림보급하니 나아졌습니다

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

오랜만에 장거리 수행하셨네요

기온 27도면 낮은 온도가 아니여서 뛰시기 조금 힘드셨겠어요

뛸때 열이 안빠져서 덥다가 급수할때는 좀 시원한데 다시 뛸때는 더운...아리까리한 온도더라구요

그래도 LSD에 맞는 심박으로 잘이행하신거 같아요 수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
온도영향이 정말 엄청큰것같아요

저번주 19키로 514페이스는 무난하게 달렸는데

어제는 550으로달리는데도 말씀하신대로 열이 너무안빠지고 더 쌓여만가서

너무힘들었어요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 다음 주 일요일은 헬스장 문 닫으니 야외 러닝 해보겠습니다. 추석도 있군요 ㅎㅅㅎ

정말 고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
다음주 주말에는 조금 더 시원해질수도 있을것같아요

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
LSD하셨네요! 저도 어제 저녁에 했는데 마치고 아이스크림 사먹었어요 ㅎㅎㅎ 오랜만에 장거리여서 그런지 둔근이 얼얼하네요 뭉친 근육들 잘 풀어주시기 바랍니다!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
갑자기 핑 돌면서 초점이 흔들리는데 당이 몹시떨어졌었나봐요 

흡수빠른 아이스크림먹으니 확 낫더라구요 

둔근활용을 잘 하시는군요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저도 20km이상 뛰고나면.. 요즘 콤포즈 커피쉐이크 빠지지 않고 마셔주고 있습니다 ㅋㅋ 당충전해줘야죠!!

개인적으러 스무디킹을 더 좋아하는데 집근처있던게 망해서..  당충전! 필요하죠 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
컴포즈 커피쉐이크 먹어봤는데 참 맛있더라구요 상하농장아이스크림 쓴다던데

맛이 고급진것같았어요 

덥고 매우습해서 땀이 너무나니 당도 금방떨어지나봐요 

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