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오늘의 14k 이지 러닝 6
최강귀염만두 2 2023-11-01 23:17   조회 : 460
20231101225446_sport_share_detail.jpg (601.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 습도가 높은 날씨였습니다 덥지도않고

춥지도않고 개운하게 땀 흘리며 달릴수있는 아주좋은

날씨입니다

오늘의 페이스는 정하지않았고 어제 가속주 했으니

빠르지않게 달려지는대로 맞췄습니다 

저번에도 한번 신경끄고 달렸던적이 있었는데 그때랑

비슷한 페이스입니다 역시나 6 7쯤 약간 밀려서

그때쯤부터는 1k마다 페이스만 확인하며 맞춰서 달렸습니다 

주말에 비오고나면 다음주부터 추워진다고합니다

11월이니 이제 반팔도 끝날때가 됐습니다

작년 11월23일 기온13도에 반팔입고 달려도 좋았다고

일지를 쓴 기록이있습니다

남부지방이라 덜 춥기도해서 11월말까지는 반팔이

괜찮을수도 있겠습니다 


20231101230815_g6oLeanEPK.jpg

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

경기도도.. 아직은 반팔이 괜첞도라구요 일기예보보니까 담주 월요일부터 급격히 추워지던데 아마 담주부턴 바막입고 뛰어야하지 않을까 싶습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
겨울은 바람만아니면 뛸만한데 바람이 참 괴로워요 여기저기시렵고 콧물나고 불편한게 한두가지가 아니니

페이스도 안나오는것같아요 방한대책을 잘 세워야겠어요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

윗쪽은 아침에 9도랑 저녁에 12~3도는 틀리더라구요

아침에 9도는 반팔입고 잘뛰었는데 저녁에 12~3도라 뛰었다가..그것도 장거리로요 

입돌아 갈뻔했습니다ㅋ

만두님은 무산소 영역은 따로 안하시나요?

템포페이스로 대체하시는거 같아서요

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
해가뜨면 바람도 그렇게 안차가울것같고 반팔 입을수 있겠네요 

역치러닝을 하게되면 보통 심박수가 무산소영역까지는 들어가는분들이 많은데

저는 역치페이스로 달려도 그게 안들어가져요 

심박수만 낮아지고 페이스가 개선이없어서 그런것같아요

2월쯤인가 인터벌했을때 170~190까지도 됐었는데

무산소진입하려면 인터벌해야될거같지만 430페이스 지속훈련하고 410페이스 늘리기로 계속해보려구요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

가민은 젖산역치페이스로 무산소 영역 심박으로 갔는데도 반영이 1도 안되더라구요

무산소 영역을 건드려봐야 된다고 후배가 그래서 고민중이거든요

원체 괴롭잖아요^^;;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 그렇군요 코로스는 템포페이스에 근접할수록 무산소 반영되더라구요 

다양한 심박수 훈련을 해주는게 좋긴할텐데 

조깅에 무산소 페이스를 섞어볼지 인터벌을 해볼지 생각좀 해봐야겠네요

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