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오늘의 21k 하프 러닝 9
최강귀염만두 2022-09-21 23:09   조회 : 625
Screenshot_20220921-230105_Samsung Health.jpg (120.8 KB)Screenshot_20220921-230114_Samsung Health.jpg (130.5 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 21k를 적당히달리다가 10k부근부터 속도를내면서 페이스좀올려봤지만 다시 5분에 맞춰져가버렸습니다

아직 장거리는 4분대에머무는건 힘든것같습니다

저번하프는 처음부터5분대에 맞춰서하니 많이힘들진않았는데

이번엔 변속을주니 부담이두배는 가해진거같습니다

역시 일정한페이스로 달리는게 최고같습니다

다음 장거리는 lsd를해봐야겠습니다

 

20220921230906_7mVT50ovN8.jpg

 

 

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Qleap 다른의견 0 추천 0
대단하시네요. 무슨 앱인가요?
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
삼성헬스입니다 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 이십몇키로 뛰면 발목은 좀 나은데

무릎이 꽤나 아프더라구요.

그렇게 뛰시면 아픈데는 없으세요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
무릎통증도 느껴지는데 전 허벅지가

많이쑤시는거같아요

달리고나서 무릎냉찜질하고 다리전체적으로 마사지건좀하면서 풀어주면 좋긴하더라구요


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morrromrom 다른의견 0 추천 0
와  

5~ 9 키로 뛰는데   어쩌다 11 뛰면 힘들던데... 와  

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
매일5키로만뛰다가 최근 조금씩늘려가고있는데 장거리도 욕심이생겨서 도전하니

중간에 포기할까싶다가도 정신력으로버티니 완주되더라구요 9월들어서 하프 두번완주했는데 이번이힘들었어요 

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morrromrom 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 

 

그런데 중간에 단한번도 안쉴수있죠?

 

잠깐 걷지도 않나요? 

매 키로가  4.. 5 분 이면  계속 질주 하는거죠?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@morrromrom 안쉬고 뛰는걸 좋아해서 

몸에 이상이있거나 걷고싶어진다면 달리기 중단하고 집에갑니다

속도를 올릴때는 계속 질주하다가 한계가오면 페이스를 늦추기도합니다 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@morrromrom 

어플로 자동 측정되는거라

쉬면 심박수부터해서 표가 나죠.

5분대면 12키로 속도쯤 되구요

보통 풀마는 하프기록 2배에 10분을

더하면 나온다고하니 sub3정도

되시는분이겠네요.

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