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오늘의 16k 이지 러닝 4
최강귀염만두 1 2025-03-09 19:57   조회 : 212
1000025644.jpg (750.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

어제 빠르게달렸으니 오늘은 가볍게 달렸습니다 

이제 낮에는 반팔반바지로 충분한것같습니다

네이버날씨엔 33/20 보통수준 미세먼지였는데 눈으로보기에도 뿌연 날이였고 7k넘어서는 목이 칼칼해져서 목표보다는 짧게 달렸습니다 

어제 빠르게달렸더니 둔근 햄스트링 근육통이 있는상태였지만 가벼운페이스에 가깝게달려서 괜찮았습니다 

550ㅡ600쯤으로 달리려했는데 초반에는 살짝 빨랐습니다

급경사에서는 마지막쯤 못버텨서 걷게되는날이 대부분이였는데 오늘은 걷지않고 넘어가서 뿌듯했습니다

마지막엔 질주한번했는데 700미터넘어서 415정도로 떨어지길래 김새서 페이스낮췄다가 다시 힘내서 1k 채우니 409가 나왔습니다 

내일은 휴식하고 모레에는 근육통이 괜찮아지면 인터벌 해봐야겠습니다 

 

 

20250309195603_gWLhu407xz.jpg

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

90분주! 고생하셨습니다 마지막에 1km질주나 아니면 50-100m 짧은 질주 5-6개 정도를 섞어주면 좋더라구요 

근데 보통 조깅화론.. 질주가 잘안되던데 역시 슈블!  

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 짧게 질주하면서 빠른페이스 감각을 익히는것도 중요한것같아요

슈블이 반발력도 좋긴한데 그 느낌은 600~700정도?까지였던것같아요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

해안로 러닝하셨네요 

여수도 이제 많이 따뜻해서 달릴만 하겠습니다.

수고 많으셨어요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 따뜻해서 즐거운러닝이였네요
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