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오늘의 20k 업힐 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-05-10 22:26   조회 : 676
1000021109.jpg (836.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 페이스가 정말 잘나왔습니다 4분대를 잘하면 1개 못하면 0개였는데 오늘은 8개나했습니다

10k 가볍게달리기 , 10k 업힐 입니다

어제 저강도로 달려서 오늘은 잘나가는 느낌이 들었었고 600k밖에안된 슈블을 오랜만에 신었더니 밀어주는느낌 반발력이 좋아서 그랬던것 같습니다 

심박165넘어가면 버틸수가없었는데 오늘은 버티는게 어느정도 됐습니다 

가슴심박계를 착용해서 정확했을텐데 다 올라갔을때쯤 심박수가 꽤 높게 올라갔습니다 

고심박자극도 잘된것같고 훈련제대로한거같아 뿌듯했습니다

 

 

20240510222530_VfWpnr2hTN.jpg

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
초록종이 다른의견 0 추천 0
요즘 달리기에 너무 좋은 날씨네요.

업힐 훈련 꾸준히 하시니 효과를 보신 것 같습니다. 수고하셨습니다!

그리고 슈블이 탄성이 좋나 보네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
적당한 온도와습도 차갑지않은바람 너무좋더라구요 

낮엔덥지만 저녁 날씨가좋은것도 페이스올리는데 한몫한것같아요 

슈블이 탄성도좋고 쿠션도좋아서 올라운더로 정말 좋은것같아요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다! 업힐많이해주신 효과가 나오네요! 내려올때... 8-9분페이스로 조금더 회복하면서 내려오면 업힐탈때 좀더 잘되지 않을까요..? 

야소800같은 인터벌을할때.. 800m를 400페이스로뛰면  400m를 800페이스로 불완전 회복하면서 한다고 하더라구요~ 

업힐 ㅎㅇㅌ!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
내려갈때는 걸어도 상관없긴한데 그렇게되면 훈련 시간이 너무 늘어나는것같아서 

천천히뛰면서 내려오게되네요 

내려올때 걷거나 더 느리게뛰게되면 완전회복될테니 업힐페이스가 더 잘나올것같아요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

업힐 페이스가 눈에 띄게 좋아지셨네요 👍 👍 

최대 심박도 202까지 올라갔는데 버텨네신거 보면 심장이 강해지신거 같네요

업힐 훈련 하신다고 수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평지에서도 페이스가 좋아졌으면 좋겠는데 업힐 더욱더 열심히해서

가을 기록측정때 기대해봐야겠어요 

감사합니다 

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