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오늘의 14k 이지 러닝 4
최강귀염만두 2 2023-11-08 23:20   조회 : 448
20231108230924_sport_share_detail.jpg (596.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

어제보다 기온이 약간 오르고 바람은 덜 불어서 좋았습니다 오늘도 반팔차림으로 달렸는데 2k까지는 손시려웠지만 그이후로는 열 올라서 괜찮았습니다 

장갑을 들고다니면서 시려우면 착용해야겠습니다

러닝벨트에 넣고 다니면 될것같습니다 

금요일에 비오고나면 기온이 또 더 떨어진다고합니다

다음주는 진짜 겨울날씨일것같습니다

오늘의 페이스는 510 ㅡ 520 이였는데

갈수록 2초씩 빨라지길래 점점 끌어올렸습니다

마지막2k는 역치 까지 올려줬습니다

어제 가속주 실패였으니 보강을 해준다는 생각으로

끌어올렸습니다

13k에서 가속을하니 심박이 나름 많이 올라서 괜찮았습니다 

 

 

20231108232016_XYrku8dXg8.jpg

 

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와.. 오늘도 평균200에 가깝게 케이던스가 나오셨네요

저도 오늘 8도에.. 반팔/암슬리브/언더아머 콜드기어레깅르  착장으로 나갔는데 장갑을 안챙겼더니 손이 너무 시려서 다음부턴 무조건 장갑챙길려구요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
점점 페이스를 올려서 케던이 많이 높아졌나봐요

다음주부턴 가속주도 긴팔이나 타이즈를 입어야될것같아요 팔도시렵고 코끝도시렵고 안시려운데가

없는것같아요 작년겨울엔 70키로대였다가 이번겨울은 60키로대라 그런지 추위를 더 타는거같네요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
어제 케이던스 쫌 빨리 나왔겠지했는데 보니까 ㅋㅋ 평균188 이더라고요 ㅋㅋ

저는  이정도가 평균인것 같아요 공원에 케이던스형으로 뛰시는 분들 가끔 보는데 ㅋㅋㅋ

만두님도 그런 모습이시지 않을까합니다 다다다다다다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

케이던스형이 부상예방에 도움되지만

역시 스피드가 안나오는게 큰 단점같아요 

그래도 피치주법 엘리트분들도 계신다고하니

언젠가는 피치로도 빨라지겠지 싶어서 밀어보려구요 

어중간하게 스트라이드해보려고하니 참 힘들더라구요 ㅋㅋ

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