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오늘의 11k 이지 러닝 4
최강귀염만두 2 2025-01-16 21:06   조회 : 235
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람이 쎄서 달릴때 숨쉬기가 힘들었습니다 

장갑을끼고 달렸지만 바람때문인지 손이 많이 시려웠습니다

왼쪽은 회복다됐는데 오른쪽다리는 70퍼정도 회복된것같습니다 

근육통때문에 아직 달리기 부자연스러운 느낌이 들지만 오늘은 500ㅡ510페이스로 달려봤습니다

아직 회복이 덜돼서 체감강도는 4분후반대같다고 느꼈습니다 

마지막은 조금 더 힘내봤는데 몇초 차이나진 않았습니다

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
회복이 빠르시네요?! 어후 저는 동마가 이제..58일남았네요  아직도 M페이스를 어케 잡을지 결정도 못해가지고..어떻게 풀을 뛸지 레이스 전략은 어케짜야할지... 만두님은 벌써 풀만 두번째시니 풀도 뛸때마다 경험치가 차곡차곡 쌓인다던데! 리커버리 잘하세요! 화이팅입니다~~~
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평지기준으로 숨은차는데 버틸만한 정도가 괜찮은것 같더라구요

m페이스가 빡런은아닌데 이지런보다는 빡센느낌 그런느낌같아요 

전 하프+20초하면 457~507정도가 맞았는데 440-450으로 좀더 타이트하게잡아서 훈련했었네요 

언덕을말아먹었지만요 ㅋㅋ 

확실히 두번째풀은 회복도빠르고 페이스는 그대로지만 회복력은 빨라진것같아요 감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

거진 풀마 이전 페이스를 회복하셨네요! 조금만 더 지나면 오른쪽 다리 근육통도 괜찮아 지시겠죠. ㅎ

수고하셨습니다!

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
하루지나니 이제 다 나은것같아요

감사합니다

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