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오늘의 11k 템포 러닝 7
최강귀염만두 2 2023-08-16 23:28   조회 : 574
1692195889564러닝.jpg (640.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

집에가만히있으면 선선한 날씨였지만 달릴때는 습하고 더운 날씨였습니다

요즘 러너분들이 정말 많이 늘은것같습니다

시골동네라 잘 본적이 없었는데 꽤 늘었습니다

이번주만 지나면 시원해질거라 믿어봐야겠습니다

작년 8월 19일 25도 24일 23도 (오후8시기준)

이렇게 떨어졌던 기록이 있는데 올해도 그랬으면 

좋겠습니다 

습도가 다시 85퍼 넘어가니

바지까지 땀으로 다 젖어 달라붙어서 불편한 러닝이였습니다 

템포러닝은 역치페이스보다 15초정도 느리기때문에

가속주중에서도 많이 힘든편은 아닙니다

 

20230816232454_I3samyWh97.jpg

 

 


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그래도 한참때 비하면 선선해지긴

했어요.

이제.. 습도만 잡혀주면 좋긴하겠네요.

역시 미드풋이라 그런지 심박수나 수치들이

고르게 잘 나오시네요.

전 힐풋이라 좀 박차는 경향이 있어서

힘주고 빼는거에 심박이 요동치곤하거든요.

아직 날씨가 쉽진 않은데 고생하셨어요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
정확히 미드풋은 아니고 힐풋에가까운 미드풋이라고 언더아머 각도기신발로 재본적있었네요 하지만 신발마다 지면 닿는 부분이

힐드랍이 달라서 다르기도 하더군요

이번주만 버티면 시원해지지않을까싶어요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
어제 케이던스 연습한다고 발을 많이 굴렀더니 어깨가 뻐근하네요

제가 어제 열심히 발굴려도 평균 케이던스가 187이더라구요;;

192~3정도 유지하니 발굴림이 장난아니던데 만두님 케이던스보고 깜놀했네요;;

많이 노력하셨구나 생각 했네요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
케이던스 훈련이덜됐을때는 530페이스에 170-180 수준이였는데

피치주법에 적응된후로부터는 530페이스에 180-190정도로 오른 수준이네요

오랜기간 케이던스훈련을 하니 습관화가 된것같아요

이젠 스트라이드로 넘어가야하는데 충격데미지가 커지니 그냥 안할까 싶어요 

쭈웁님도 계속 하시다보면 습관화되어서 어느순간부터 적응하실것같아요

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

몸이 점점 가벼워지시네요! 저는 지금 키-몸무게= 102~103 정도인데  105-110은되어야 잘뛸수있다하니.. 2-3kg 정도 감량해야하나 생각중입니다 어떻게..지방만 싹..걷어내야할텐데요 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
원래 키빼몸-105가 목표였는데 계속빠지다보니 -110이되어버렸네요

가벼워지면 좀 더 빨라지지않을까 싶었지만 페이스에는 변함이없고 심박수만

변화가 있네요 ㅋㅋ

애초에 살빼려는 목적은 부상율을 줄이고자 했던거라 상관없긴해요

부상율이 줄여진지는 모르겠지만요 

4월 74-75키로때는 달릴때 뱃살도 흔들거림이 느껴질정도라 불편했었는데 가벼운게 참 좋긴한것같아요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아.. 저는 키가 작아서 ㅋㅋㅋ 110으로 까지빼면 너무 .. 없어보여서 거기까진 안될거같습니다 ㅠㅠ 키라도 컸어야...했는데 ㅋㅋㅋ  105부터 달성해야겠네요

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