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오늘의 19k 업힐 러닝 8
최강귀염만두 3 2023-11-25 22:20   조회 : 765
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 업힐 훈련입니다 

오늘은 지난주보다 상당히 힘들었습니다 

밀렸다고 생각이 들었는데 결과는 1235회전 페이스가

저번주보다 잘나왔습니다 

미세하게나마 조금 빨라져서 그랬나봅니다

이번엔 속도 울렁거렸고 다리는 왜이리 빨리도 잠기는건지

dnf생각도 많이 했었지만 9번 결국은 채웠습니다 

이번 업힐훈련에서는 다리가 잠겼어도 케이던스를

올려서 스피드를 내준다는 생각으로 달렸었는데

그래서 초반 페이스가 좋게 나온것같기도합니다

집에도착하니 너무 피곤하고 아무것도 하기싫단 생각이들정도로 꽤 지쳐버렸습니다 

35k를달려도 이렇게 지치진않았었는데 업힐은 정말

지옥훈련인것같습니다

저번주에는 달리면서 종아리 부하가 걸리는게 느껴졌었는데 이번에는 그 느낌이 들지않았습니다

자고일어나면 후폭풍이 과연 올지 안올지 기대가됩니다

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

업힐 훈련만 거의 50분 넘게 하신건가요?

와... 

당연히 다리잠기죠.

종아리 특별히 더 신경써서 풀어주셔야겠네요.

고생하셨습니다.

아마 오늘 흘린 땀은 분명 이자까지 쳐서..

실력으로 돌아오실꺼에요.  ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐500 다운힐500 9번반복이니 순수업힐만 4.5k정도 될것같아요

겨울내내 업힐해서 봄에 성과가 나오면 좋을것같아요 

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 업힐 500 상당히 긴거리인거 같은데요

전에 제가 한건 업힐도 아니네요

종아리 허벅지 땡땡하실 듯;;

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

300정도가 업힐질주하기에 적당할것같아요

500은 속이울렁거리고 너무 힘드네요 

자고일어나니 역시 종아리땡김이 올라오긴했는데

저번주보다는 덜한것같아요 

완전히 올라오지않게되면 횟수를 늘려야겠어요

감사합니다

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호네키키 다른의견 0 추천 0
업힐을 ㅋㅋ 살벌하게 하시네요 ㅋㅋㅋ

 

저는 업힐을 트런으로 대체 하려고요 ㅋㅋ

요즘 잘 못가는데.... 후.... 

읽는 동안 제 다리가 아파오는 느낌은 뭐져 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
근력문제때문에 페이스가 안나오는것 같아서 

근력발달에 엄청 도움될것같은 업힐을 매주 해야 될것같더라구요

진작에했어야 했는데 살벌한 난이도래서 미루고미루다가 이번달부터하게됐네요 

매번 다음날 종아리에 근육통도 올라오고 허벅지도 쑤시는데 하루 이틀지나면 낫긴하더라구요 

3시간씩 장거리 달려도 다음날 후유증은 전혀 없었는데 

업힐훈련이 참 초강력한것같아요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다  아.. 업힐.. 해야죠.. 해야하는데 ㅋㅋ 만두님 하신거보니 힘들어보여서 엄두가.. 안나내요 ㅋㅌ 휴.. 담주엔 업힐해야지..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 엄청난 고난이도의 지옥훈련이지만 매주1회씩 버티다보면 

언젠가는 페이스 개선이 될거라믿고 꾸역꾸역 목표를 채우고있긴하네요 

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