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오늘의 14k 이지 러닝 7
최강귀염만두 3 2023-10-11 23:47   조회 : 582
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 가슴심박계를 착용하고 이지러닝에서 심박수를

측정해봤습니다

결과는 저번 515페이스 러닝과 비교시 오차는 1정도로

손목심박계와 차이가 없는수준이였습니다 

510ㅡ520페이스대로 달리려고했는데 오늘은 잘 안맞춰졌습니다 

날씨는 상당히 좋았습니다 

3달정도 vo2max가 57에 머물러있었는데 며칠전에

58로 올랐습니다 1정도 성장했나봅니다 

저에게 10월은 부상의달이였습니다

제작년 작년 10월 모두 종아리질환으로 한달가까이

쉬었었는데 올해10월은 또 부상당하지 않게 조심또조심

해야겠습니다 


20231011234647_Cf0tXIVqen.jpg

 

 

20231011234648_k8fEmvV4wB.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~ 날씨가 쌀쌀해지니 이제 저도 담주 대회까지만 pb갱신을 위해 뛰고 그뒤론 부상방지런에 집중해야겠네요!  10-23일  오후 12시에 pace3 출시라고 하네요!!

 

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
10월은 아침저녁으로 추워지기도해서 근육 부상 쉽게 당할수 있겠더라구요

빨리 신상으로 교체하고싶네요 ㅋㅋ

물량 얼마못떼왔단말도 있더라구요 사려면 대기타야할것같아요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 점심시간인데... 알람맞춰놓고 대기타고 있어야할거 같아요 순삭당할거같습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

Vo2max 57이시면 ㅎㄷㄷ한데요;;

전 51입니다 작년에 52였는데 고심박 많이 않하기도 했고 나이 먹으니 떨어지더라구요

제 후배가 56~57정도 되던데 훈련 잘하시면 풀코스 330 충분히 들어 오실거 같아요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
vo2max는 페이스대비 심박수가 내려가면 오른다고 하네요 

올해들어서 심박수가 내려간다고 느낀시점이 3번정도 있었는데 그쯤마다 1씩 

오르는걸본거같아요 풀코스 도전하려면 30-40 사이 훈련이 많이필요할것같아요

330이 평페459더라구요 감사합니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그쵸.. 딱 이맘때부터 조심해야죠.

겨울은 조심하니까 차라리 덜다칠수도 있는데.

가을철은 방심하다가.. 훅..

저도 작년 족저근막이 언제 왔었는지

체크해봐야겠네요.

고생하셨습니다.^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
제작년 10월에는 걷뛰할때였었는데 어설프게 달리다가 종아리가 가버렸고

작년10월에는 그전달9월에 무리를해서 그랬던건지 신스프린트까지 걸려버렸죠 

이제는 그 이후로 카프레이즈랑 마사지건 폼롤러 많이해주고있긴 하지만

그래도 조심해야할것같아요 날씨탓도 클것같구요 감사합니다

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