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오늘의 14k 이지 러닝 4
1
[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 566. 매일 달리기 28일차 월말결산
- 565. 오늘의 1시간 이지 러닝
- 564. 오늘의 22k 역치 러닝 하프 pb
- 563. 오늘의 11k 역치 러닝 어쩌다 10k...
- 562. 어제15k , 오늘 17k 이지 러닝
- 561. 오늘의 11k 이지 러닝
- 560. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 559. 오늘의 11k 이지 러닝
- 558. 오늘의 14k 역치 러닝
- 557. 오늘의 17k 이지 러닝
- 556. 오늘의 17k 역치 러닝
- 555. 오늘의 13k 이지 러닝
- 554. 오늘의 13k 이지 러닝
- 553. 러닝 피트니스 테스트
- 552. 오늘의 16k 이지 러닝
- 551. 오늘의 14k 역치 러닝
- 550. 오늘의 20k 이지 러닝
- 549. 오늘의 13k 역치 러닝
- 548. 오늘의 16k 이지 러닝
- 547. 오늘의 10k 역치 러닝
- 546. 오늘의 17k 이지 러닝
- 545. 1000m/90초 인터벌 러닝 10회
- 544. 오늘의 13k 이지 러닝
- 543. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 542. 오늘의 14k 이지 러닝
- 541. 오늘의 10k 역치 러닝
- 540. 오늘의 15k 이지 러닝
- 539. 1000m/90초 인터벌 러닝 10회
- 538. 오늘의 12k 이지 러닝
- 537. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 536. 280m 업힐 러닝 15회
- 535. 오늘의 23k 이지 러닝
- 534. 1000m/90초휴식 인터벌 러닝 10...
- 533. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 532. 오늘의 19k 이지 러닝
- 531. 오늘의 10k 역치 러닝
- 530. 오늘의 14k 이지 러닝
- 529. 1000/200 인터벌 러닝 10회
- 528. 오늘의 12k 이지 러닝
- 527. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 526. 오늘의 15k 업힐 러닝
- 525. 오늘의 16k 이지 러닝
- 524. 오늘의 11k 인터벌 러닝
- 523. 오늘의 12k 이지 러닝
- 522. 오늘의 7k 인터벌 러닝
- 521. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 520. 오늘의 10k 역치 러닝
- 519. 오늘의 14k 이지 러닝
- 518. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 517. 오늘의 17k 이지 러닝
- 516. 오늘의 14k 이지 러닝
- 515. 오늘의 15k 업힐 러닝
- 514. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 513. 오늘의 16k 이지 러닝
- 512. 오늘의 10k 역치 러닝
- 511. 오늘의 22k 이지 러닝
- 510. 오늘의 23k m페이스 러닝
- 509. 오늘의 19k 이지 러닝
- 508. 오늘의 32k 이지 러닝
- 507. 오늘의 27k 이지 러닝
- 506. 오늘의 19k 이지 러닝
- 505. 오늘의 21 + 14k 러닝
- 504. 오늘의 14k 이지 러닝
- 503. 오늘의 26k 이지 러닝
- 502. 오늘의 10k 이지 러닝
- 501. 오늘의 25k 이지 러닝
- 500. 오늘의 19k 이지 러닝
- 499. 오늘의 24k 이지 러닝
- 498. 오늘의 17k 이지 러닝
- 497. 오늘의 10k 빌드업 러닝
- 496. 오늘의 12k 이지 러닝
- 495. 오늘의 23k 이지 러닝
- 494. 오늘의 22k 이지 러닝
- 493. 오늘의 20k 이지 러닝
- 492. 오늘의 11k 이지 러닝
- 491. 오늘의 10k 이지 러닝
- 490. 여수 해양마라톤 풀코스 후기
- 489. 오늘의 5k m페이스 러닝
- 488. 오늘의 17k 템포 러닝
- 487. 오늘의 10k 템포 러닝
- 486. 오늘의 10k 템포 러닝
- 485. 오늘의 8k 템포 러닝
- 484. 오늘의 10k 이지 러닝
- 483. 오늘의 40k 템포 러닝
- 482. 오늘의 10k 이지 러닝
- 481. 오늘의 11k 이지 러닝
- 480. 오늘의 10k 이지 러닝
- 479. 오늘의 40k m페이스 러닝
- 478. 10k 템포 러닝
- 477. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 476. 오늘의 25k 템포 러닝
- 475. 오늘의 10k 이지 러닝
- 474. 오늘의 31k 템포 러닝
- 473. 오늘의 10k 이지 러닝
- 472. 오늘의 10k 이지 러닝
- 471. 오늘의 10k 이지 러닝
- 470. 오늘의 20k 템포 러닝
- 469. 오늘의 10k 이지 러닝
- 468. 오늘의 10k 이지 러닝
- 467. 오늘의 10k 이지 러닝
- 466. 오늘의 25k m페이스 러닝
- 465. 오늘의 10k 이지 러닝
- 464. 오늘의 10k 이지 러닝
- 463. 오늘의 10k 이지 러닝 + 첫 인바...
- 462. 오늘의 15k 템포 러닝
- 461. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 460. 오늘의 25k m페이스 러닝
- 459. 오늘의 10k 역치 러닝
- 458. 오늘의 27k lsd 러닝
- 457. 오늘의 10k 이지 러닝
- 456. 오늘의 14k 이지 러닝
- 455. 오늘의 10k 역치 러닝
- 454. 오늘의 10k 이지 러닝
- 453. 오늘의 19k m페이스 러닝
- 452. 오늘의 13k 이지 러닝
- 451. 오늘의 11k m페이스 러닝
- 450. 오늘의 10k 이지 러닝
- 449. 오늘의 19k 이지 러닝
- 448. 오늘의 11k 이지 러닝
- 447. 오늘의 11k 이지 러닝
- 446. 오늘의 12k 이지 러닝
- 445. 오늘의 12k 이지 러닝
- 444. 오늘의 24k lsd 러닝
- 443. 오늘의 11k 이지 러닝
- 442. 오늘의 11k 이지 러닝
- 441. 오늘의 14k 이지 러닝
- 440. 오늘의 12k 템포 러닝
- 439. 오늘의 19k 이지 러닝
- 438. 오늘의 13k 이지 러닝
- 437. 오늘의 7k 템포 러닝
- 436. 오늘의 13k 이지 러닝
- 435. 오늘의 8k 템포 러닝
- 434. 오늘의 20k lsd 러닝
- 433. 오늘의 10k 템포 러닝
- 432. 오늘의 13k 이지 러닝
- 431. 오늘의 10k 이지 러닝
- 430. 오늘의 12k 이지 러닝
- 429. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 428. 오늘의 13k 이지 러닝
- 427. 오늘의 10k 이지 러닝
- 426. 오늘의 13k 이지 러닝
- 425. 오늘의 11k 이지 러닝
- 424. 오늘의 16k 이지 러닝
- 423. 오늘의 12k 이지 러닝
- 422. 오늘의 12k 이지 러닝
- 421. 오늘의 11k 이지 러닝
- 420. 오늘의 11k 이지 러닝
- 419. 오늘의 14k 이지 러닝
- 418. 오늘의 13k 이지 러닝
- 417. 오늘의 12k 이지 러닝
- 416. 오늘의 11k 이지 러닝
- 415. 오늘의 7k 우중 러닝
- 414. 오늘의 10k 이지 러닝
- 413. 오늘의 13k 이지 러닝
- 412. 오늘의 8k 템포 러닝
- 411. 오늘의 12k 이지 러닝
- 410. 오늘의 13k 이지 러닝
- 409. 오늘의 12k 이지 러닝
- 408. 오늘의 11k 빌드업 러닝
- 407. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 406. 오늘의 12k 이지 러닝
- 405. 오늘의 14k 이지 러닝
- 404. 오늘의 13k 이지 러닝
- 403. 오늘의 13k 이지 러닝
- 402. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 401. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 400. 오늘의 15k 이지 러닝
- 399. 오늘의 15k 템포 러닝
- 398. 오늘의 15k 이지 러닝
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
- 387. 오늘의 14k 이지 러닝
- 386. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
- 373. 오늘의 17k 이지 러닝
- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
- 364. 오늘의 13k 이지 러닝
- 363. 오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝
- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 361. 오늘의 14k 이지 러닝
- 360. 오늘의 19k 이지 러닝
- 359. 오늘의 15k 이지 러닝
- 358. 오늘의 21k 이지 러닝
- 357. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 356. 오늘의 15k 이지 러닝
- 355. 오늘의 12k 이지역치 러닝
- 354. 오늘의 12k 이지 러닝
- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 352. 오늘의 15k 이지 러닝
- 351. 오늘의 13k 이지 러닝
- 350. 오늘의 12k 이지 러닝
- 349. 오늘의 12k 이지 러닝
- 348. 오늘의 17k 이지 러닝
- 347. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 346. 오늘의 12k 이지 러닝
- 345. 오늘의 15k 이지 러닝
- 344. 오늘의 12k MP 러닝
- 343. 오늘의 11k 이지 러닝
- 342. 오늘의 12k 이지 러닝
- 341. 오늘의 11k 이지 러닝
- 340. 오늘의 13k 이지 러닝
- 339. 오늘의 10k 이지 러닝
- 338. 오늘의 12k 이지 러닝
- 337. 오늘의 14k 이지 러닝
- 336. 오늘의 14k 이지 러닝
- 335. 오늘의 14k 이지 러닝
- 334. 오늘의 14k 이지 러닝
- 333. 오늘의 13k 이지 러닝
- 332. 오늘의 12k 이지 러닝
- 331. 오늘의 11k 이지 러닝
- 330. 오늘의 15k 이지 러닝
- 329. 오늘의 15k 이지 러닝
- 328. 오늘의 15k 이지 러닝
- 327. 오늘의 15k 이지 러닝
- 326. 오늘의 15k 이지 러닝
- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
- 323. 오늘의 12k 이지 러닝
- 322. 오늘의 15k 이지 러닝
- 321. 오늘의 14k 이지 러닝
- 320. 오늘의 12k 이지 러닝
- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말...
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
- 312. 오늘의 12k 이지 러닝
- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 310. 오늘의 16k 이지 러닝
- 309. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 308. 오늘의 12k 이지 러닝
- 307. 오늘의 14k 이지 러닝
- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 305. 오늘의 14k 이지 러닝
- 304. 오늘의 19k 이지 러닝
- 303. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 302. 오늘의 14k 존2 러닝
- 301. 오늘의 14k 이지 러닝
- 300. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
- 294. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 293. 오늘의 19k 이지 러닝
- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 291. 오늘의 12k 존2 러닝
- 290. 오늘의 12k 템포 러닝
- 289. 오늘의 15k 이지 러닝
- 288. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 287. 오늘의 17k 이지 러닝
- 286. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 285. 오늘의 12k 존2 러닝
- 284. 오늘의 11k 이지 러닝
- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
- 282. 오늘의 11k 역치 러닝
- 281. 오늘의 14k 이지 러닝
- 280. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 279. 오늘의 15k 존2 러닝
- 278. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 277. 오늘의 10k 이지 러닝
- 276. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 275. 오늘의 18k 이지 러닝
- 274. 오늘의 14k 존2 러닝
- 273. 오늘의 14k 이지 러닝
- 272. 오늘의 10k 역치 러닝
- 271. 오늘의 20k 이지 러닝
- 270. 오늘의 14k 이지 러닝
- 269. 오늘의 14k 이지 러닝
- 268. 오늘의 10k 역치 러닝
- 267. 오늘의 14k 이지 러닝
- 266. 오늘의 35k 이지 러닝
- 265. 오늘의 12k 이지 러닝
- 264. 오늘의 10k 역치 러닝
- 263. 오늘의 15k 이지 러닝
- 262. 오늘의 30k 이지 러닝
- 261. 오늘의 14k 이지 러닝
- 260. 오늘의 11k 역치 러닝
- 259. 오늘의 13k 이지 러닝
- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
- 256. 오늘의 11k 역치 러닝
- 255. 오늘의 16k 이지 러닝
- 254. 오늘의 30k 이지 러닝
- 253. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 252. 오늘의 17k 이지 러닝
- 251. 오늘의 14k 이지 러닝
- 250. 오늘의 17k 이지 러닝
- 249. 오늘의 15k 이지 러닝
- 248. 오늘의 14k 이지 러닝
- 247. 오늘의 21.1k TT 러닝 pb
- 246. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 245. 오늘의 9k 이지 러닝 (우중런)
- 244. 오늘의 12k 이지 러닝
- 243. 오늘의 21k 이지+템포 러닝
- 242. 오늘의 11k 이지 러닝
- 241. 오늘의 15k 이지 러닝
- 240. 오늘의 13k 이지 러닝
- 239. 오늘의 10k 역치 러닝
- 238. 오늘의 21k 이지 러닝
- 237. 오늘의 13k 이지 러닝
- 236. 오늘의 14k 이지 러닝
- 235. 오늘의 12k 이지 러닝
- 234. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 233. 오늘의 22k 이지 러닝
- 232. 오늘의 15k 이지 러닝
- 231. 오늘의 14k 이지 러닝
- 230. 오늘의 13k 이지 러닝
- 229. 오늘의 11k 템포 러닝
- 228. 어제의 21k 이지 러닝
- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
- 226. 오늘의 12k 이지 러닝
- 225. 오늘의 14k 이지 러닝
- 224. 오늘의 19k 이지 러닝
- 223. 오늘의 12k 이지 러닝
- 222. 오늘의 10k 이지 러닝
- 221. 오늘의 13k 이지 러닝
- 220. 오늘의 11k 템포 러닝
- 219. 오늘의 24k 이지 러닝
- 218. 오늘의 13k 이지 러닝
- 217. 오늘의 10k tt 러닝 pb
- 216. 오늘의 12k 이지 러닝
- 215. 오늘의 21k lsd 러닝
- 214. 오늘의 12k 이지 러닝
- 213. 오늘의 13k 이지 러닝
- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
- 211. 오늘의 24k 이지 러닝
- 210. 오늘의 12k 이지 러닝
- 209. 오늘의 13k 이지 러닝
- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
- 207. 오늘의 13k 이지 러닝
- 206. 오늘의 16k 이지 러닝
- 205. 오늘의 12k 이지 러닝
- 204. 오늘의 11k 역치 러닝
- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 201. 오늘의 12k 템포 러닝
- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
- 199. 오늘의 11k 템포 러닝
- 198. 오늘의 14k 이지 러닝
- 197. 오늘의 12k 템포 러닝
- 196. 오늘의 11k 빌드업+이지러닝
- 195. 오늘의 10k 이지 러닝
- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
- 193. 오늘의 10k 이지 러닝
- 192. 오늘의 10k 템포 러닝
- 191. 오늘의 10k 역치 러닝
- 190. 오늘의 10k 이지 러닝
- 189. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 188. 오늘의 10k 템포 러닝
- 187. 오늘의 10k 템포 러닝
- 186. 오늘의 10k 이지 러닝
- 185. 오늘의 10k 이지 러닝
- 184. 오늘의 10k 템포 러닝
- 183. 오늘의 10k 이지 러닝
- 182. 오늘의 10k 이지 러닝
- 181. 오늘의 10k 이지 러닝
- 180. 오늘의 10k 템포 러닝
- 179. 오늘의 10k 이지 러닝
- 178. 오늘의 10k 이지 러닝
- 177. 오늘의 10k 템포 러닝
- 176. 오늘의 10k 이지 러닝
- 175. 오늘의 10k 역치 러닝
- 174. 오늘의 14k 이지 러닝
- 173. 오늘의 10k 이지 러닝
- 172. 오늘의 10k 이지 러닝
- 171. 오늘의 10k 빌드업+이지 러닝
- 170. 오늘의 17k 이지 러닝
- 169. 오늘의 10k 이지 러닝
- 168. 오늘의 10k 이지 러닝
- 167. 오늘의 10k 역치 러닝
- 166. 오늘의 10k 이지 러닝
- 165. 오늘의 19k 이지 러닝
- 164. 오늘의 10k 템포 러닝
- 163. 오늘의 10k 이지 러닝
- 162. 오늘의 10k 이지 러닝
- 161. 오늘의 15k 이지 러닝
- 160. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 159. 오늘의 10k 이지 러닝
- 158. 오늘의 9k 변속 러닝
- 157. 오늘의 10k 이지 러닝
- 156. 오늘의 10k 이지 러닝
- 155. 오늘의 10k 템포 러닝
- 154. 오늘의 10k 이지 러닝
- 153. 오늘의 8k 템포 러닝
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오늘은 15도가넘어서 저녁에 바람불때 달렸는데도 약간더웠습니다
어제인터벌했으니 가볍게달리려고 바막에반팔입었는데 이제 가볍게달릴때도 바막은 안입어도 될것같습니다
550ㅡ600정도로 달리려했는데 약간 빨랐습니다
저번달보다 3키로정도빠지니 오르막에서도 나름 가볍게 달려지는것같은 느낌이 들었습니다
얼마전에 러닝갤보고 에보슬핫딜로 득템을했습니다
내일 역치런으로 첫개시를 해봐야겠습니다
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제피로스m
최강귀염만두
