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오늘의 10k m페이스 러닝 2
최강귀염만두 1 2024-12-02 22:53   조회 : 294
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 저녁온도가 14도라 달리기 좋았습니다 

내일저녁은 6도까지 떨어진다하니 내일부턴 바막도 입고달려야 될것같습니다 

450ㅡ500페이스로 10k 달렸습니다 

토요일 빠른장거리뛰고 아직 근육통 회복이덜돼서 다리가 잘 안올라갔지만 나름 잘 달린것 같습니다 

지금까지 빠른 장거리를 4번정도 한거같은데 아직 적응이안되어 완전회복까진 이틀정도 걸리는것같습니다

 

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와 남쪽 지방은 저녁에 14도까지 올라가네요. 중부와 10도 정도 차이나는 듯해요.

 

4분대 10k, 케이던스 190에 육박하는데 평심은 150초반이시네요. 보폭도 적당하시고요. 

효율 좋게 달리신것 같습니다. 

수고하셨습니다!!


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘부터는 한자릿수로 떨어지긴하지만 중부지방에비하면 따뜻한수준이긴해요 

전 추위를잘타서 겨울훈련은 많이 힘드네요 

감사합니다

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