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오늘의 13k 이지 러닝 4
최강귀염만두 3 2023-08-17 23:31   조회 : 584
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘 날씨는 정말 좋았습니다 저번 TT한 그날정도까지는 아니였지만 선선했습니다

그래서 기분좋게 가볍게 잘 달렸습니다

3부터8k 까지 페이스가 3초내 변함이없을정도로

잘 달렸습니다 

저번에도 그랬었지만 트랙 가벼운페이스는 잘 맞춰질때가있습니다

9에서 약간 밀렸고 살짝 올려줬습니다 

 

지난3월 이상근증후군 부상으로 23일을쉬고

다이어트를해서 부상을 줄여보자는 생각으로 74키로부터 시작했었습니다

식사량은 줄이지 않았고 단백질은 100정도

챙겨주고 그토록 좋아하던 아이스크림 과자 달달한라떼등등 당섭취를 확 줄였습니다

트랙앞에 무인아이스크림 가게가 있는지라 거의 맨날

다니다시피했는데 한달에 2ㅡ3회정도로 줄였습니다

살빠지니 몸이 가볍고 느낌이 정말 좋습니다 

현재 키빼몸 -110이고 더 빠지는건 아닌것같아서

더 먹어주고있습니다

단거 땡길때는 제로음료로 대체가 됩니다

살빠졌다고해서 더 빨라지거나 하지는 않았지만 

심박수는 변화가 오긴했습니다

 

 

20230817232939_JpV3sSpciD.jpg

 

 

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나동호날두 다른의견 0 추천 0
대단하십니다!!!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 전에 보다 더 빠지셨네요

몸이 가벼우실거 같아서 부럽네요

저는 쪘다 빠졌다ㅋㅋ

오늘도 반성하면서 뛰뛰했네요

수고하셨습니다 정말 뿌듯하실듯 합니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
다이어트로 부상 줄여보려고 하지만

저번달 족저증세로 일주일 쉬었었으니

아직 부상의강도는 약하긴하네요

부디 효과가 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ

감사합니다 

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