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오늘의 21k 업힐 러닝 6
최강귀염만두 2 2025-03-23 19:40   조회 : 309
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 4시쯤 23도일때 달렸는데 가볍게달리는날이라 나름 괜찮았습니다 

미세먼지가 계속나쁨이다가 보통으로떨어졌을때 나간건데 그래도 목이 칼칼했습니다 

고도15 250m 언덕에서 530페이스 5회

고도25 400m 언덕에서 530ㅡ550 5회 가볍게보다는 약간힘든정도로 달렸습니다 

나머지는 550ㅡ600페이스정도로 가볍게 달리려했는데 초반에는 뜻대로 페이스조절이 안됐습니다 

달리고나니 햇빛아래 언덕훈련을 해서 그런지 어지러워서 바로 아이스크림 보급을 했습니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

어후 왜 벌써 20도일까요 ㅋㅋ 1주일전에.. 동마뛸때..3도 정도 였는데 말이죠 ㅋㅋ 이게 무슨일이지..1주일만에..

20도면 너무 더웠을거같습니다 저는 왼쪽발등 붓기가 아직 안빠져서 오늘도 살살 달리고 쉬어줬습니다 ㅋㅋ 다음주부턴 조깅거리를 살살 늘려줘야겠습니다 저도 !  고생하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
바로여름이된거같아요 토요일쯤엔 또 기온이 내려간다는데 날씨가 정말 오락가락하네요 

금방 붓기빠지실거에요 감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
누적고도가 300m에 육박하는 난이도 높은 하프런 코스네요

날씨도 너무 더웠는데 고생많으셨습니다.  업힐로 엉덩이 근육이 많이 얼얼하실텐데 잘 풀어주세요 ㅎ

저도 오늘 풀코스 뛰었는데 뛰고나서 파워에이드 한통 원샷 보급했습니다. ㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
더우니 땀도많이나고 안지칠줄알았는데 뛰고나서 어지러운걸보니 지쳤더라구요 

엉덩이허벅지종아리 단련하기에 업힐이 참 좋은것같아요

풀대비 훈련하셨군요 러닝후 전해질보충도 중요하겠어요  감사합니다 

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SharePlan 다른의견 0 추천 0
많이 뛰셨네요. 배도 엄청 고프겠어요. 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
버틸만했던것같아요
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