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오늘의 19k m페이스 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-09-22 22:56   조회 : 457
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

굉장히 시원해져서 달리기 좋은 날씨였습니다 

오늘은 lsd를 하려했지만 시간이늦어져서 계획을 변경하여 키로수낮추고 빠른달리기를 했습니다

페이스도 생각했던대로 잘 나왔고 끝까지 시원한바람을 맞으며 달리니 기분좋았습니다 

급경사에서 5분20초대를 처음 끊어보기도했고 나머지 업힐도 잘 버텨냈지만 좀더 빠르게 올라갈수있도록 노력해야겠습니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
급경사가 큰것만3개네요..? 이런곳 올라가면 허벅지 터질거같건데 많이 안밀리고 잘뛰셨네요!  날씨도 딱좋아서 장거리뛰기 좋을거같아요! 이렇게 좋은날씨도 두달을 못가니 ㅠ 지금을 즐겨야죠 ㅋㅋ 11월만가도 춥더라구요~  고생하셨습니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
급경사오를때 최대한 달리는포즈를 유지하며 올라가는데 허벅지힘이 빡들어가는게 자주 오르면 하체단련은 잘될것같아요

작년에 여수는 11월중순까지 여름복장입었었는데 올해는어떨지 싶네요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

업힐 구간도 다수 있는데 4분대 평페로 템포런 잘 미셨네요.. 거기에 19k 거리까지!

여수도 이제 선선한가 보내요. 수고 많으셨어요!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평지만달리면 페이스 유지가 잘되겠지만 대회나가면 평지만있는게 아니니

업힐오르고나서 다시 페이스올려주는훈련도 중요한것같아요 

짧은가을이 이제서야 시작됐네요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

급경사에 페이스 520이면 평지면 4분 초반 페이스시겠네요

저정도 급경사면 저는 심박이 170은 넘는데 160대시니 안정적이시네요

확실히 업힐이 다리 자극 잘주고 자세도 잡을수있어서 좋은 훈련인거 같네요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
200미터조금안되는데 고도가30정도 되더라구요 

최고심박 찍히기도하고 허벅지에 엄청나게힘들어가는것도 느껴지고  

강도가 꽤 높아서 단련하기에는 괜찮은것같아요 

노력페이스가 426이라하니 410질주하는거랑 비슷할것같아요

감사합니다 

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