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오늘의 10k 역치 러닝 11
최강귀염만두 4 2023-11-07 22:44   조회 : 1159
20231107223319_sport_share_detail.jpg (634.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

토요일은 여름같은 날씨였는데 오늘은 초겨울같았습니다

반팔반바지로 나갔는데 손시렵고 추웠습니다 

420ㅡ430목표로 달렸으나 차가운 강풍때문에 머리도아프고 숨막혀서 완전히 밀렸고 5k에서 포기했습니다 

계획을 변경하여 역풍이 안부는방향은 질주 

역풍때문에 숨막히는 방향은 느리게 달렸습니다 

대략 160-180m 질주 , 조깅 반복입니다

질주는 340ㅡ400정도에 대부분 맞춰졌는데

두번은 느렸습니다 

휴식러닝시간이 길어서 인터벌이라고는 할수 없습니다 

이제부턴 바람불면 복장을 더 갖춰입어야겠습니다

이도저도아닌 러닝이 되어서 제목을 뭐라쓸까하다가 역치라고 하는게 맞을거같아 역치러닝인거로 하겠습니다 

 

20231107224312_QAEf0oZRjo.jpg

 

 

 

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

날씨가.. 기온보다는 바람이 너무 불어

체감온도가 낮더라구요.

전 저녁에 나갔다가 포기하고 돌아왔네요.

바람이 너무 심하더라구요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
겨울은 바람때문에 체감온도가 떨어져서 문제네요

아직도 겨울복장 어떻게할지 고민되기도하구요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저 어제 오후4시30분에도 춥고 바람 불어서 바람막이에 긴타이즈 비니 쓰고 뛰었어요

저녁에 반바지 반팔이셨음 많이 추우셨을거 같습니다

러닝크루에서 인터벌하는거 보니까 질주 시간,회복시간을 초단위로 칼같이 지키더라구요

전 회복시간이...칼처럼 안되서ㅋ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘부턴 약간 오르긴하던데 장갑은 러닝벨트에 챙겨야겠어요 

인터벌을 완벽하게하려면 시간까지 정해놓고 하더라구요

시간을 정하게되면 퍼져서 거리를 못채울것같아요 

레피티션이라고 완전한휴식과 섞어서하는 인터벌과 다른 훈련법도있던데

대신 레피티션 페이스는 인터벌보다 빨라야한다네요 ㄷㄷ

어제는 340까지 질주해도 심박이 155가넘질않아서 레피티션을 해볼까싶어요 

감사합니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

트랙에서 레피티션이라는걸 몰랐을때 어떤분이 겁나게 뛰고 몇분을 천천히 뛰시더라구요 

뭐지?인터벌은 아닌데..생각했는데 그게 레피티션 트레이닝이더라구요

근데 만두님은 심박이 낮아서 고민이시구 저는 높아서 내리고 싶고ㅋ

수고하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

월동준비..! 살게 많네요! 데카트론 장갑 퀄이괜찮더라구요 오늘 저녁에 착용해보겠습니다 언더아머에서 러닝용 ㅐ딩조끼도 일단 샀고.. 테라건프라임도 빅스마일27만원에 건졌습니다!  그리고.. 코로스3 드디어 건졌습니다 레드사고 싶었는데 소량이래서..그냥 블액 나일론으로..!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
윗쪽은 많이추우니 장갑도 보온잘되는게 좋겠네요 

아랫쪽은 다이소 털장갑으로도 커버되더군요 작년에 영하5도쯤에서는 얇은 타이즈를 2개씩 입었던것같아요

테라건 27만원이면 잘사셨네요 저렴이랑은 남다른 강력함이 참 좋아요 잘 풀린다는게 확실히 체감되구요 

저도 페이스3 계속 생각중이긴한데 결론이 안나네요 ㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

일단 제가.. 오면 오른팔 왼팔껴보고 테스트해보겠습니다! 빨리오면 좋겠네요! 취소나 안당해야할텐데..

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호네키키 다른의견 0 추천 0
갑자기 날씨가 겨울 됬는데.. 그래도 그래프 보면은 인터벌 맞으신데요 ㅋㅋ

고생하셨습니다 ~~ ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
불완전한휴식을 줘야 인터벌이라고 한다네요 

완전한 휴식은 레피티션 트레이닝 이라고 따로있대요 

감사합니다

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