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오늘의 10k TT 러닝 7
최강귀염만두 2 2023-01-05 23:14   조회 : 1586
Screenshot_20230105_230212_COROS.jpg (138.5 KB)Screenshot_20230105_230219_COROS.jpg (134.3 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

99번째 훈련일지

10k 전기록이 46분1초였는데 이번기록은 46분6초네요

(끝 부분 정지누르는시간 7초제외한기록 )

최대한 얇게입고 달렸는데 모자를뺀게 실수였습니다

6k부터 두통이몰려와서 왜이리 냉기가득한날에는

모자를안쓰면 두통이오는건지 모르겠네요 덕분에 기록에 방해가됐습니다

아직 심폐지구력이 많이 모자릅니다

심박170 넘게 유지시키지 못하니말이죠

언덕질주훈련을통해 최대심박수를 끌어내기도한다던데

그건 어디서해야할지 장소를찾아야겠습니다

또한 이지러닝 마일리지도 더욱 더 많이늘리도록 노력이 필요하겠습니다

다음주는 남부지방은 10도가넘어선다고합니다

바람만안불면 반팔러닝이 가능할지도 모르겠습니다 

 

20230105231255_YYGRafgFmR.jpg

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

곧 100번을 채우시겠네요.

추울때 두통은 혈관일겁니다.

피하지방이 얇으시면 추위에 영향을

많이 받는걸로 알고있어요.

두통이나 손등통증이.. 흔한증상인걸로아네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
일지를몇개나썻는지 궁금해서 번호매기고있었는데 곧 100개가되겠네요 

춥다고 생각안들었는데

머리는 추웠을수도 있겠네요

지방이배에는 많은데 머리는 얇은것같기도합니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
TT하시는데 평균 심박수가 164;;

아직 회복도 100%로 안되셨을건데 대단하십니다.

저도 꾸준하게 뛰면 되겠죠?

10k 40분대가 되야 러너라고 하더라구요ㅠ

러너 되고파요ㅋ

추운데 고생하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 여기서 심박 더 못올리는게 문제가되네요 가슴답답함은 나아지고있는거같은데

아직 피로감과기침이 가시진않더라구요

쭈웁님 최근5k 기록이 5분언더였으니까

금방 느실거라 생각합니다


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평등VS형평 다른의견 0 추천 0
와... 어덯게 10키로를 뛰지... 1키로만 뛰어도 죽을것같던데... 대단합니다. 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

맨처음에는 매우 느리게 오래뛰어보는게

큰 도움이 된것같습니다

감사합니다 

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평등VS형평 다른의견 0 추천 0
아 그렇군요. 팁 감사합니다. 
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