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오늘의 11k 빌드업+이지러닝 10
최강귀염만두 2 2023-07-06 23:24   조회 : 524
1688653436411러닝.jpg (640.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

196번째 훈련일지

지난 6월 28 29일 러닝 후반부에서 발바닥에

찌릿함이 올라와 불길함을 감지하고 1주 휴식을 진행했습니다 

오늘 뛰어보니 다행히도 올라오지않았습니다

또 올라오게된다면 더 길게 휴식에들어가야합니다

족부질환은 잘 안낫기로 유명해서 꽤 무섭습니다

아침에 일어나서 발 내딛었을때 통증이있다면 족저근막염 확정이라고 하던데 그건 없었습니다

520으로 출발하여 빌드업을 진행했습니다 

너무더워서 9k로 끝냈습니다 

24도에 습도85퍼라 괜찮을줄 알았는데

6월하고는 다르게 땀이 너무 많이나서 옷이 상당히

무거워졌습니다

내일은 비가 많이온다고 합니다

폭우만아니면 우중런을 해봐야겠습니다

 

 

20230706232429_pxlIpoidVV.jpg

 

 

 

 



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제피로스m 다른의견 0 추천 0
욱신,뻐근은..좀지켜보면서 뛰어도 되는데 찌르듯 날카로운통증은.. 부상의 징조일수 있으니 조심하라고 하던데, 1주일 쉬시길 잘하셨네요 ! 습도가 높았네요.. 요긴 습도가 그정도가 아니라 괜찮았습니다.   그나저나... 두어달전엔71-72 셨던거 같은데 체중도 천천히 빠지규 계시네요
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
찝찝하고 불안해지는 그런느낌들면

즉시 휴식을 취해주는게 좋은것같아요

습도덕분에 땀을 엄청나게 흘리니 개운하긴했어요

군것질만 안하니까 달마다1키로씩 건강하게 잘빠지는것같아요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

찌릿이 발바닥 뒷꿈치 쪽이였으면...

족저맞으실수도...

제가 주기적으로 오거든요.

아마 맞으셔도 초기에 휴식이 들어가서

통증이 잡힌걸수도 있어요.

발가락을 발등쪽으로 당기는 동작해보시고

종아리쪽 땡기는 느낌이 강하게 오시면...

미리 조심하시는게 좋죠..

리버스 카프레이즈 추천드려요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

발바닥 찌릿 검색하면 족저얘기만 나오니

초기가 맞을것같아요

발가락 뒤로 젖히기도해봤는데 땡기거나통증이 오진않더라구요

한쪽발카프레이즈랑 카프레이즈랑 벽밀기

이건 참 열심히했었는데 예방이잘안됐나봐요 

공굴리기를 대충했던것같아서 더많이굴려주고있어요

기타맨몸하체운동도 더 많이해서 강화시키도록노력해야겠어요

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호네키키 다른의견 0 추천 0

정말 말씀대로 6월과 다르게 땀도 너무 나고 ㅠㅠ 

페이스 심박이 정신 못차리네요 ㅠㅠ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

6월 24도습도90퍼는 이정돈아니였었는데

7월은 땀이 홍수처럼 나더군요 ㄷㄷ

페이스올릴수록 심장이 쿵쿵 대는것도 잘느껴지는게 아 여름이구나 싶었어요 ㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 운동일지 안올라오길래 바쁘신가 했는데 부상 증후가 있으셔서 그러셨군요

다행히 쉬시고 증후 없으시다니 다행이네요

진짜 훈련 열심히 하시고 보강도 열심히 하시고 마인드 컨트롤도 좋으시고 배울점이 많습니다^^

무탈하게 지나 가셨음 좋겠네요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

족부질환은 참 무섭네요 

몇달은기본이란 얘기가많아서요 

발바닥만큼은 쉽게 넘어갈수 없을것같아요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 러닝 하기 전에 족저근막염 온적 있는데요

 충격파치료해도 이게 낫는건지 모르겠더라구요

대신 직장에서나 집에서나 폭신한거 신어서 나은적 있거든요 한달 걸렸어요ㅋ

별일 없이 지나가실겁니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 그랬으면 좋겠어요 1주참는것도

힘들었는데 통증오면 우울해질것같아요

댓글 감사합니다 

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