포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 12k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 4 2024-06-10 23:19   조회 : 569
1000021568.jpg (627.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

2주휴식후 오랜만에 달렸습니다 

3주전쯤 피트니스 테스트(스피드훈련)할때 오른쪽 종아리 바깥쪽과 발등 바깥쪽부분에 문제가생겼었습니다 

마지막 3분 질주때 팟하고 무슨 느낌같은게 올라왔었는데

이게 통증은 아닌거같고 불편한느낌정도라 그냥달릴만해서 그다음주도 그냥저냥 달렸었는데 사라지질않고 점점 강해지는거같아 휴식을 했습니다

2ㅡ3일정도지나니 없어지는게 느껴졌는데 미세하게 남아있는 느낌이 없어지는데는 오래걸렸습니다

그동안 발 관리를 소홀히 한거같아 쉬면서 종아리 강화운동 발목 관련 스트레칭, 운동을 열심히 해줬습니다

확실히 

왼쪽발은 발 오므렸다 폈다했을때 별느낌없는데

오른쪽발은 족저근? 발바닥이 당기는느낌이 있습니다  이건 아마도 오른쪽 균형 문제같습니다

 

빌드업으로 빠른 페이스까지 불편한느낌이 생기는지 테스트를 해봤지만 아직 미세하게 남아있는 느낌이 있는것같습니다 계속 달릴지는 생각해봐야겠습니다 

 

오랜만에 달려서그런지 더워서그런지 심박이 꽤 올랐는데

참 이상하게도 예전엔 170넘어가면 숨넘어갈거같아서 멈추고그랬었는데 170ㅡ180사이를 유지하고있는데도 아무렇지않아서 참 이상했습니다 

 

 

20240610231811_PEiJiGyQFo.jpg

 

 

 

 



4 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
초록종이 다른의견 0 추천 0

그동안 오른쪽 종아리 발에 부상이셨네요 그래도 기록을 보니 잘 회복하신 것 같아 반갑습니다. 러닝하면서 부상오는 방식에 대해 느끼는게 오른쪽이 아플때 참고 달리다 보면 왼쪽에 힘이 들어가 왼쪽이 아프고, 또 반대가 되고 그렇더라고요.. 수고하셨어요!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스는 항상 그대로긴한데 심박수가 높아지긴하지만 이상하게도? 아무렇지않아서 괜찮았네요

전 오른쪽다리만 팔자걸음이라 불균형때문에

오른쪽만 부실한것같아요 왼쪽은 부상온적이없는데 오른쪽만 부상 7번쯤된것같아요 감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

아직 진행 중이신거 같지만 부상 치료하신다고 고생 많으십니다

저도 중족골통증이 와서 치료한다고 난립니다ㅋ

치료하면서 2번정도 체크런 해봤는데 아직 먼거 같습니다ㅠ

부디 남은 통증도 잘 대처하셔서 펀런해요^^

수고하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
발 관리를 너무 소홀히했던거같아요 

스피드훈련을 한번 더 늘린것도 원인인거같구요

페이스를 올리려면 부상확률이 높아지는건 어쩔수 없는것같아요

주1회 가속주 , 업힐만 했었더라면 괜찮았을텐데요 욕심이생기니 터지네요 

감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

족저근인가요?

저번에 댓글을 보고..

발등쪽이 아니실까 했는데...

아마도 스피드훈련쪽이 문제실

확률이 가장 높으실꺼라 생각했는데..

족저근..이시면

러닝의 페이스만이 아니라 양도 많으

셨을수도 있겠네요.

간만이라도 실력은 여전하시네요.

고생하셨어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
발바닥 오므렸다폈다해보니 오른쪽만 족저근 당기는느낌이 꽤 있더라구요

근데 발바닥이 아픈건 아니고 발등 정확히 발바깥쪽발등과 종아리바깥쪽 동시에 생긴 불편한 느낌인데

이게 뭔지는모르겠고 그냥저냥 쉬니까 없어지긴 하더군요 

질주할때 발날쪽으로 저도모르게 힘을쓰는건가??싶기도하고 

마일리지는 늘리지 않았고 스피드훈련 한번 더 추가한게 큰 원인같아요

감사합니다 

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.