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오늘의 23k m페이스 러닝 6
최강귀염만두 3 2025-02-13 21:35   조회 : 282
1000025370.jpg (723 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

저녁에 7도일때 달렸는데 바람 덜불고 춥지않은 날씨라 달리기 좋았습니다 

오늘은 9k까지는 500ㅡ510페이스로 달리다가 430한번 올려주고 450ㅡ500페이스로 달렸습니다 

후반에는 440ㅡ450으로 올렸습니다 

이렇게달려보니 처음부터 이븐으로 달리는것도 나쁘진않지만 네거티브도 괜찮겠단 생각이 들었습니다 

물론 평지일경우이지만 괜찮은것같습니다


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

날씨가 벌써 많이 좋아졌나보네요.

후반 페이스업이 힘든만큼 뛰고나선

후련하더라구요.

흘린 땀만큼 뭔가 해냈다?.. 랄까요. ^^

오늘도 하프를 아득히 넘어버리셨... ㅎㅎ..

고생하셨습니다. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
비오고나니 온도가 많이 올라가네요 

이븐으로도 연습많이했었지만 네거티브도 해보니까 나름 괜찮은것 같아요 

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
네거티브스플릿으로 pb했을때... 쾌감?! 그 맛이있더라구요 ㅋㅋ  근데 네거티브를 성공하고나면 항상.. 아? 힘이 더 있었나? 쥐어짤수있었나..? 하는 아쉬움이 남긴한데.. 이건 이븐이랑 뭐가 나한테 더 맞을지 전략적으로 접근래야할거 같습니다 고생하셨습니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이븐만엄청하다가 네거티브도해보니 20키로넘어서도 440이 나름 힘들지않게 되니까

해볼만할것같단 생각이들더라구요 

25키로넘으면 밀릴것같긴한데 힘이 나름 남으니까 느낌이 다르긴했던것같아요 

오늘 좋은날씨도 한몫한것같구요 대회나가면 이븐으로할것같지만 다양하게 시도해서 어떤 전략이 괜찮을지 생각해봐야겠어요 감사합니다

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

저는 하프 보다 긴 장거리 대회라면 존4 정도심박수 존세팅하고 그구간으로 달리다 후반에 힘이 좀 남으면 스퍼트하는 방법을 생각하고 있는데요

오늘 달리신 것처럼 페이스를 세팅해서 낮췄다 높이는 변화를 주면서 뛰는 방법도 좋네요. 

수고하셨습니다.

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
20k에서 440을 3k만달리긴했지만 나름 힘들지않게 되더라구요 

저도 이븐으로달리다가 나중에 힘내는전략을 자주생각은했었는데 막상 길어지면 힘이안날때도 있어서 잘안됐던것같아요 감사합니다 

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