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오늘의 13k 이지 러닝 16
최강귀염만두 3 2023-07-27 23:30   조회 : 425
1690467225586러닝.jpg (667.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 어제보다 더 더운 29도 습도80퍼였습니다

습도가 10퍼 내리고 바닷가근처에서 달리니 어제보다는

조금 덜 힘들었습니다

내린 습도탓인지 어제보다 목마름이 잘느껴졌습니다

오늘도 숨차지는 않았지만 열기에의해 뒤로갈수록 느려졌습니다 

그래도 평균심박수 7정도 상승입니다 

1ㅡ2k는 일부러 스피드를 내어주었습니다

직선코스부터 낮췄습니다 

점점 스피드가 살짝 올라갔지만 8k쯤부터는 밀렸습니다 

밀리기시작하면 정신력도 밀릴수 있기때문에

자세가 무너지기 쉽습니다

내일은 휴식하고 토요일 12 일요일 14 채워서

딱 200맞추고 월 마감후 일주일정도 휴식후

8월을 시작해볼 예정입니다

 

 

20230727233001_6XEWevz1jO.jpg

 

 

 

 


 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
도생하셨습니다~~ 벌써 월말이네요!

저도 저녁에 5km 가볍게 뛰고  일요일에21k 뛰고 마감할 거같습니다 ㅋㅋ 8월만 잘 버티면 9월 저녁엔..그래도 뛸만하지 않을까요..?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 하프 잘 완주하시길 바랄께요 

작년 8월 기록보니까 8월 말부터는 23ㅡ26도 습도60퍼대까지 내려갔던 기록이 있더라구요

말복만 지나도 괜찮을것같아요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

고생하셨어요.

전 어제 저녁에 리커버리 뛴다고

나갔다가 부상이네요.

차 피한다고.. 난폭운전급이였어요.

허벅지 근육이 많이 놀란거같고, 

발목이 상태가 않좋네요.

붓기가 보이면 바로 병원가야겠어요.

한동안 자중할듯 합니다. ㅠㅠ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
금방 나으시길 바랄께요 

저도 킥보드 피하려다가 넘어질뻔한적이 있었네요 

보도블럭도 2번정도 자빠지고 발목이 나갈뻔한적이 몇번있어서 집중해서 달리려고 노력하지만

그래도 피하려고 하는편이에요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
헉!!! ;;;; 아오 ㅡㅡ 어뜨케요!!??? 난폭** ㅡㅡ

 

쾌차하시길 바라겠습니다 .... 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

습도가 상당히 높았네요 ;;; 북쪽은 어제 한낮에는 55%이고
저녁에도 덥지만 그리 습하다곤 못 느꼈는데 말입니다....

 

저는 어제 뛸려고 하다 와이프가 그만 나가라고 해서 ㅋㅋㅋ

ㅡㅡ;; 치맥하고 놀았어요 ㅋㅋㅋㅋ

 

그래서 오늘은 자유입니다 ㅋㅋㅋ

 

오늘은 위대한 도전 하프 하려고 합니다 

 

위대한 도전은 제가 갖다 붙인거에요 ㅋㅋㅋ

 

그냥 조깅 페이스로 밤 드라이브 하는거죠 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오우.. 요즘같은날씨에 밖에서 하프뛰는것만해도 대단한거죠 ㅋㅋ전 일욜에나 트밀에서.. ㅋㅋㅋ너7-8월 1-2월은 트레드밀이라고 그러더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

바닷가라 습도가 장난아니긴해요

호네키키님도 하프달리시는군요 

페이스낮춰도 뒤로갈수록 자꾸 밀려버리지만 그래도 무급수로 버틸만 했었는데

습도가 10퍼 낮아지니 물을 챙기는게 좋겠더군요

너무 더워져서 13k도 너무 힘들었네요

전 하프이상은 좀더 선선해지면 해봐야겠어요 ㄷㄷ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

어후 다들 대단하시네요.엄청 더울 날인데 꾸준하십니다.

기온 29도면 달릴때 체감온도도 그렇지만 열이 쌓여서 뛰면 뛸수록 열이 오르던데;;

혹시 싱글렛 입으시나요?


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

아직 반팔입는데 이번에 나이키 탱크탑사서

오늘 개시해보려구요 

입기만해도 시원하니 좋네요 

적응되면 싱글렛도 생각해야겠어요

특히 에어로스위프트가 땀에 잘 안젖는다던데

그게 갖고싶네요 ㅋㅋ

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