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오늘의 15k 이지 러닝 8
최강귀염만두 4 2024-05-21 22:41   조회 : 551
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 달리기 좋은 날씨였습니다 트랙에 사람도 제법 많아졌습니다

540ㅡ550페이스로 8k까지 가볍게 달리고 14k까지는 

520ㅡ500페이스로 달렸습니다 

마지막은 420페이스로 마무리했습니다 

뛰는사람 제법있었는데 휘말리지않고 페이스유지를 잘 했습니다

여전히 스피드를 낼때 고관절이 불안한거같아 엉덩이 보강운동을 열심히하도록 노력해야겠습니다 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

새벽 6시에 호수 공원에서 달리는 분들 소수로 있긴 한데, 밤에는 좀 더 기온이 내려가니 사람 꽤 많겠네요.

헌데 더워서 6월달 까지나 사람이 많을 거 같은 느낌이 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
더운 여름되면 또 사람이 없어져서 달리기 좋아지긴하는데 

요즘 저녁은 날씨가좋으니 사람이 정말 많아져서 요리조리 피해다니느라 정신없을때도 있네요 ㅋㅋ

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다. 

빌드업 러닝하셨네요. 마지막 스퍼트 멋지십니다!

아직까지는 저녁이 선선해서 운동하기 좋더라고요.. 그래서 사람이 많은 것 같습니다. 

저도 오늘 호수공원러닝해야 하는데 엄청 붐빌것 같네요...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘 포인트훈련을 하려고 어제는 가볍게달리다가 조금빠르게 마무리해줬네요 

봄보다 사람이 더 많아진것같아요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

마지막 페이스 꾸준히 잘올려주면 레이스 후반에 처짐이 예방된다고 하더라구요

저도 꾸준히 하려고 하는데 1~2k만해서ㅋㅋ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
꾸준히 올려주면서 마무리해주면 대회때 빛을볼거같아요 

저는 호흡문제가 가장 큰 단점같긴한데 1년 열심히 노력해서 단점을 없앨수있도록 해야겠어요 

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
마지막 1km 를 420으로 마무리!  하프2개대회 16km구간에서 퍼져본 경험으론.. 진짜 마지막에 땡기는 훈련이 필요한거같아요!  호흡도 문제지만 멘탈이 털리는게 큰데... 마지막에 땡기는 연습을 하면 대회때도 마지막에 더 땡길수 있다는 자신감이 생길수도...? 있을거같아요  뭐든 연습을 다양하게 이것저것 해보는게 좋은거같습니다 ㅋㅋ  하나가 좋다고 하나만 주구장창 하는것보다 훈련에 변화를 주는게..
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이븐페이스도 좋지만 네거티브스플릿도 많이 연습해둬야 대회때 덜 털릴것같단 생각도드네요 

고수분들도 끝에 올려주기를 많이 한다고들하니 초보중수도 더 열심히 올려줘야될것같아요 

이지런도 여러가지로 달려보는게 훈련효과가 큰것같아요 

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