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오늘의 40k m페이스 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-12-07 20:38   조회 : 545
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 비도오고 바람도 불어서 꽤 추웠습니다

5시까지는 우중런이였는데 1mm정도라 괜찮았습니다 

페이스는 440ㅡ450으로 하려고했는데 잘 안됐습니다 웅덩이도 몇번 밟았고 컨디션문제인건지 비도오고 몸도 가볍지않은거같고 별로 안좋았는데 오늘은 기필코 페이스가 밀리더라도 앞자리4는봐야겠다 싶어서 40k채웠습니다

20k , 30k 에서 에너지젤 섭취했습니다

gs25에서 요헤미티1+1한다길래 사봤는데 목넘김도 좋고 맛도좋고 만족스러워서 더 사둬야겠습니다

다리잠김은 25k에서 잠기기시작했고 30k쯤 반정도? 35지나서는 거의잠긴것같았습니다

보급을해주니 지난주보단 덜 잠긴것같습니다

코로스 팔뚝 심박계를 구입했습니다

가슴심박계 착용감도 괜찮았지만 그래도 약간 거슬리는 느낌이 들었었는데 팔뚝심박계는 약간거슬리는 느낌도없어서 좋았습니다 

복장은 반팔 바막 비니 장갑 반바지 얇은타이즈 입었는데 딱좋았습니다 반팔바막말고 긴팔만 입어도 괜찮을듯합니다

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

추운데 너무 고생하셨네요 40k 대회페이스 멋지십니다!! 

요혜미티 1+1 좀사다가 쟁여놔야겠네요 ㅎ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 추우니까 20k넘어도 열이 안올라오더라구요 

심박도 조금낮아져서 호흡하기는 편했네요 

효과는 잘 모르겠지만 맛있고 목넘김도좋고 만족스럽네요 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

랩수가 내려도 끝이 잘 안 보이네요 ㅎㅅㅎ

저는 오늘 새벽 5시에 깨서 아침 일찍 담양에 갔더니 눈이 내려 트랙이 얼어가지고 달리다 곤욕을 치렀지만, 1km tt 목표치 3:50에서 1초 내렸습니다.

앞으로 체중 2kg만 더 빼서 안전빵인 3:40 찍어야겠네요.

정말 고생 많으셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
트랙이 얼정도면 위험하겠어요 여수는 따뜻하니 트랙 얼정도로 추워진적은 없는것같아요

1k 기록달성하셨군요 저도 방사통에서 완전히해방되면 기록 도전을 해야겠어요

러닝이 몸무게가 많이 영향받는운동인데 체중조절하기가 참 쉽진않네요 감사합니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

와우~ .. 40k..

ㄷㄷㄷ 대단하십니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
근육통이 나름 우려됐는데 지난주보다 없어서 적응되고있나봐요 

앞으로 장거리 두번남았는데 40을 한번 더 해야겠어요 이거 페이스가 맘에안들어서요 ㅋㅋ

감사합니다

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