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오늘의 14k 이지 러닝 8
최강귀염만두 3 2024-05-04 20:53   조회 : 616
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

어제 업힐을했으니 페이스를 낮춰서 530ㅡ550쯤으로 달리려고 했는데 데미지가 회복이 안된거같아 5k이후로는 더 낮춰서 550ㅡ600페이스를 유지했습니다 

600페이스로 가볍게달리니 할만했지만 거리는 생각했던것보다 줄여서 14k만 달렸습니다 

낮에 꽤 덥길래 6시이후에 나갔는데도 더웠습니다 

내일은 비바람이 몰아친다고하니 휴식하고 월요일은 쉬는날인데 덜릴지 고민해봐야겠습니다


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알지셀 다른의견 0 추천 0

14키로를 뛴다는건 대단하네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이젠 아침일찍이나 저녁7-8시이후에나 달릴만한거같습니다  ㅋㅋ 다음주에나 사천쪽으로 놀러갈 예정인데...만두님이뛰는 풍경(?) 비슷한걸 보면서 뛸수있을거같아서 ㅋㅋ기대중입니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
어제7시넘어서는 나름괜찮았던것 같았는데 6시는덥네요 

바닷가러닝이 참 낭만적이고 좋아요 해변가로도 가볼수있는데 모래들어갈까싶어서

아직안가봤네요 ㅋㅋ 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

오늘은 리커버리러닝 하셨네요. 수고하셨습니다.

윗쪽도 내일 비소식있어서, 하프 러닝 월요일로 미뤄야 하나 고민중 입니다. 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저한테600페이스는 아무때나달릴수있는 페이스같아요

여기는 화요일 저녁에도 비예보가 있어서 

월요일에 달리고 화요일쉬는계획을 세워볼까싶어요

감사합니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 업힐 후에 다음날 다리 풀어준다 생각하고 조깅식으로 뛰게 되더라구요

제 후배도 업힐 하고 다음날 서하마 갔다가 다리 잠겨서ㅋㅋ

업힐 후 조깅 정도가 딱 좋은거 같아요^^

수고하셨습니다


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
고강도훈련 다음날은 저강도로 달려주는게 좋은것같아요 저번주는 데미지가잘없었는데 11번이나하니 이번엔 다리잠김이 확실히느껴졌네요 감사합니다 
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