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오늘의 12k 이지 러닝 6
최강귀염만두 2 2023-10-25 23:12   조회 : 472
20231025224636_sport_share_detail.jpg (608.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 9월 같은 날씨였습니다 

습도가 높아서 간만에 땀좀 흘리며 기분좋게 잘 달렸습니다 

언제나 1k구간은 업 다운힐이 섞여서 심박이 높아지고

페이스가 잘 안나옵니다 

2k는 내리막이라 스피드를 내지 않아도 빨라지는 편입니다 그래도 줄여주는게 무릎에 좋습니다 

본격적으로 달리는건 2k부터라 볼수있는데

455ㅡ505페이스 정도로 달렸습니다 

갈때는 반대니까 길다란 업힐이 됩니다

이때는 짧은거리일땐 스피드를 내주기도 하고

장거리일땐 지쳐있는상태라 천천히 올라갑니다

오늘은 마지막 10에서11k 516찍힌 구간이 업힐입니다

440ㅡ500페이스구간도 많이 해줘야겠습니다

오늘은 거리를 조금 줄인편입니다

내일은 휴식하고 모레 장거리때 거리를 더 늘려보고자

줄여봤는데 다리상태에따라 늘리지 못할수도 있겠습니다 

그저께 페이스3 흰색구매에 실패했는데 

그냥페이스2를 계속쓸지 블랙을 살지 무한고민중이라 

결제를 망설인게 원인이였습니다 

아직도 결정을 못했는데 결정을 할수있을지 모르겠습니다

 

20231025225557_4KfT6Kegju.jpg

 

 

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

바람막이

입고 뛰었다가 땀은 충분히 나서 좋았지만 ㅋㅋ

어제는 확실히 덥더라고요 ㅋㅋㅋ

업힐 다운힐 저도 고려해주면서 뛰긴하는데 ㅋㅋ

매번 뛰는곳이 고도차가 크지 않긴해서 ㅋㅋ 별의미가 ㅋ

 

코로스3 매진 속도가 ㅋㅋㅋ 서브3 던데요 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
어제는 땀 개운하게 흘려서 기분좋았네요 

여긴 바닷가라 그런지 오르락 내리락 고도차가 20정도는 흔해요 ㅋㅋ

여수 마라톤대회가 1년에 1번열리는데 악명높은 업힐대회로 유명하더라구요 

코로스는 물량이 얼마나없길래 1분컷날줄은 상상도 못했네요 ㅋㅋㅋ

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호네키키 다른의견 0 추천 0

직구 하시는 분들도 있더라고요 어차피 as는 개판이라고 하면서요 ... 

 

여수 대회는 들어본적 있습니다 ㅋㅋㅋ ㄷㄷ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

@호네키키 작년 풀코스 고도가 750m 나왔다던데 올해는 

완주를 목표로 참여해보려고 생각하고있어요 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 진짜 물량을 100개도 안가져왔나 ㅠㅠ 어떻게 그렇게 순삭이 되었을까요..? 저는  이욍 이렇게 된거 트랙레드 오디션 가져올때까지 존버입니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스2는 매번 남아돌길래 많이가져올줄 알았는데 의외였어요 ㅋㅋ

문의보니 트랙에디션도 가져온다고 하는것 같더라구요 

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