포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 19k 업힐 러닝 2
최강귀염만두 2 2023-12-02 22:48   조회 : 690
1000019662.jpg (799.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 업힐 훈련입니다 

워밍업 5k ( 언덕까지 가는 거리 )

500m 업힐 x 500m 다운힐 9회 반복 

쿨다운 5k 마무리입니다

지난훈련보다 8개 페이스가 더 빠르게 나왔습니다

4분대는 안나왔지만 지난주보다 성적이 좋습니다 

200 - 300m까지는 달릴만한데 그 이후가 지옥입니다

호흡이 엄청나게 거칠어지고 토할거같고 너무 힘들단

생각뿐입니다 

매번 페이스 저하가 일어나지않게 최대한 버텨보는데

오늘은 잘 버텼던것인지 2구간에서 심박이 170을 넘었습니다

170을 넘긴건 2월이후로 오랜만입니다

다리가 가면 갈수록 잠기기 시작하는게 빨라지는데

그 구간이 저번주까진 4ㅡ5회전이였었고

오늘은 7회전부터로 잠기는게 늦춰진것같았습니다 

항상 업힐훈련 한날은 자기전까지 아무 이상없다가

꼭 자고 일어나면 종아리 근육통이 올라오던데

내일은 어떨지? 기대가 됩니다

업힐은 종아리쪽 단련이 정말 강하게되나봅니다 

 

 

20231202224645_YAp2zdATtO.jpg

 

 

 

 

 

 



 

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트2
제피로스m 다른의견 0 추천 0
업힐9개나.. 고생하셨습니다 ! 업힐코스가 집근처가 아니다 보니  자주 안하게 되더라구요  날좋을때 저도 7개이상으로..다시 도전해봐야겠습니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 업힐이 하체근력운동도 많이되는거같고 좋은거같아요 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.