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오늘의운동(트레드밀30km) 10
뫼비우스
4 2025-07-07 14:36   조회 : 409
1000010307.jpg (83 KB)1000010308.jpg (76 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야간들어가는 날이기도하고..

어제 마누라한테 잡혀서.. 군데군데 레이저 제모를

당하?는 통에 피부 곳곳이 아픈 상태입니다.

 

헬스장 가보니 오늘따라 사람이 너무 많더군요.

몸풀고 몇세트하다가 대기하다가.. 몇세트하다가..

러닝머신도 계속 풀이고..

기다리다보니 흐름도 끊기는거같아서

걍 아파트헬스장으로 갔네요.

 

아파트헬스장가서 몸다시 풀고 바로 러닝머신 잡고

웜업 10분.. 후  본러닝 시작한거구요.

겨드랑이도 따갑고... 배꼽있는곳이랑 허벅지.. 턱..

안따가운곳이 없어서.. 

오늘은 계획을 다시 잡았네요. 근력 빼는 대신..

심박 140~150 정도유지하는선에서 30km 잡았는데..

초반에 겨드랑이랑 허벅지 안쪽이 따가우니 여기가

괜찮은지 체크하느라 초반기록이 좀 그렇네요.

후반에는 거리늘릴지.. 체력 남은거 질주로 써버릴지

고민하다가.. 질주로 시원하게 써버렸네요.


신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 2시간10분, 스텝밀 40분)

아파트 헬스장에도 천국의계단이 있길래 써봤는데..

소리가.. 흠.. 기름칠 좀 해야도겠더군요.

러닝머신 뛰고 쿨다운 5~6분째하는데 안풀릴꺼같아서

여기선 사용안해봐서 상태를 모르지만.. 천국의계단..

사용해봤는데, 오히려 묵직하게 힘줘서 누르는 맛이

있네요. ㅎ.. ^^;

워치 심박수는.. 그냥봐도 이상하긴하죠?^^;

일정하게 뛰다가 마지막에만 살짝 질주넣은 러닝이라

역시나 정확도는 외부심박계가.. ^^;

외부심박계는 최고 183, 평균 152 나왔네요.

처음에 에어컨 바로 밑에 자리 잡았는데.. 러닝머신 상태가

영 엉망이여서 참다참다.. 20분쯤 옆자리로 폴짝 옮김요.^^;


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종드님 다른의견 0 추천 1
사람많은 헬스장 부럽습니....ㅠ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

가끔씩 이렇게 터져나가는데..

저번에 보니 근처에 대학교있는데..

학생증으로 1일 무료 이용.. 

뭐 이런거 같던데요. 이번에도 뭔가 했겠죠.

여기가 1년할때 5만원정도 나오는데..

근처에 2군데가 여기보다 크면서 머신 더 좋은데

한군데는 3만원이 안되고 다른한곳은 4만원대거든요.

여기도 살아남으시려고 처절하신듯요. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

빨라야... 마일리지도 많이 쌓을수 있고 그래서 더 잘달리고..!!  전 30km뛸려면3시간인데 요즘 3시간뛰기 쉽지않은데  주말에 30km어찌하나 벌써 걱정입니다 ㅋㅋ 식염포도당 주문했고...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
일하는 중인데..

뛰고나서 시간이 없어서 마사지 시간을 조금

줄였더니.. 후폭풍 장난아니네요

서서 있을때 순간 힘 잘못주면 바로 쥐 올라올것

같은 느낌이.. ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

어이쿠 레이저 제모 이곳저곳 많이 하셨네여 ㅋㅋ 저도 수염 레이저 제모 알아보다 아프다그래서 쫄아서 미룬지 한참됐는데 ㅋㅋㅋ 러닝에 천국에계단까지 골고루 하셨네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

수염도 했습니다.

쫄보라서.. 얼음찜질해주면서 하는데도

엄살 좀 부렸더니 제일 약하게.. ^^;

근데도 벌겋게 됐는데.. 

피부과에서 강하게 해도 5회는 해야 약간

표가 난다는데.. 1년은 당하는건 아닌지..^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1
저는 달리기 때문에 트리머로 털 다 밀려고 했다가 안 돼서 면도기로 싹 다 미는 도중 칼빵 당하고 이제 안 밀어요 ㅋㅋㅋ

맨날 피범벅이라 못하겠네요.

30km... 으어... 고생하셨습니다...

근력운동은 온몸이 종합병원이어도 억지로라도 하는데 달리기는 이제 억지로라도 길게는 못하겠네요.

대단하세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
저도 털이 굵어서.. 마누라가 전기 바리깡으로 

대충 정리하고, 바디트리머로 일정하게 남겨서

레이저 제모기 쓰네요.

제가하면 저도 피범벅될듯요. 이건 남이 해줘야.^^;

웨이트랑 장거리러닝은 양극단에 있는 느낌이라..

근육이 강하면 충격량도 커질수밖에 없으니..

몸에 데미지도 많으실수 밖에 없으셨을꺼에요.

오히려 살짝 다행이라고 생각하는게..

솔찍히 근육 키우신게 아깝잖아요.^^;

오늘도 고생 많으셨어요.^^

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초록종이 다른의견 0 추천 1

이런 날씨에 30k를 뛰셨네요 ㄷㄷ

더구나 마지막 페이스업과 거릴늘릴지 고민하셨다니.. 30도 더위에 풀 뛰실뻔 하셨는데요 

수분 보충 잘 해주세요!! 넘 덥고 습해요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
처음 근력한다고 대기탔던 시간이 아쉬웠네요.

시간만 넉넉했으면.. 속도 재조정하면서 거리를

늘려보는것도 좋았을텐데..

뭐.. 아쉽긴해도 막판에 질~주우~ 하면서 

뛰어보는것도 재밌긴해서요.^^;

물은 음료로 보충하는데.. 소금도 넣는데..이것만

1리터.. 그냥 물로 1리터..

씻고 식사챙기면서 또 물을.. ^^;

거의 물배 입니다.^^;

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