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오늘의운동(트레드밀21km) 9
뫼비우스
2 2025-07-09 15:42   조회 : 417
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이고.. 애들 학교, 마누라 출근..

가끔오는 선물같은 날이죠. 

 

근력운동은 뭐 별다를게 없네요.

여기 머신들은 중량감이 별로 높지 않아서

할만합니다.

새로 끊었던 헬스장도 근력하러 갈까 생각중이네요.

거긴 중량감 미친 레그프레스가 있는데.. 

거기서 근력하고 여기와서 러닝하고..

아..괜찮은데.. 싶네요.^^;

 

러닝은 저번 러닝이 무리가 됐는지

심장에 조금 이상한 느낌? 같은게 있어서

원계획대비 10초정도? 살짝 낮춰잡았습니다.

초반 16분까지 빌드업으로 15까지 속도 올리다가

속도낮춰서 지속주로.. 후반에 질주한번 넣어주고..

아마 제몸상태에서는 체력 탈탈 털기에 가장 

부담이 적은 방식 같네요.^^;

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 3시간25분, 러닝 1시간30분, 사이클 40분)

시간이 너무 길어져서 레그프레스 4셋.. 렛풀 4셋 포기..

둔근 넣고 다른 운동도 그대로 가져가려는게 약간

욕심같기도하네요.

뭐.. 재밌었습니다. ^^;

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

휴일이라 달리셨(?)네요 ㅋㅋㅋ 와...운동시간 6시간 ㄷㄷ 역시 강철체력이십니다 ㅎㅎ 시원하게 맛난거 드시고 휴일 잘보내셔요. 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저만 휴일이란 점이 최고인거죠. 프리덤~~ ^^;

제가 원하는 스타일의 운동방식이긴한데..

이런식으로 운동하면 지근이 늘고, 지방대사율이

조금씩 오르거든요.

근데 가끔씩은 살짝 아쉽네요. 헬스장 다른곳도

가서 근력만하고 올까싶기도.. ^^;

메모와수첩님도 좋은하루 되세요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 요즘 잠을 못자서 저질 체력이네요.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제가 교대근무라 수면이 진짜 불규칙하거든요.

주변에 불면증으로 고생하시는 분도 많으시고,

패턴이 꼬이면 더 답이 없어지는데,

그래서 최근에는 멜라토닌 먹는데요.

잠에 들기전의 몸상태를 조성해주는 느낌이랄까요?

효과는 좀있는거 같아요.

수면제처럼 강력한건 아니고.. 먹고 핸드폰보거나하면

잠이 드는것도 아닌데.. 잘 준비하고 잠들기까지

간격이 좁아지는 느낌이랄까요.

대신 이건 몸에서 만들어내는 물질이라 내성없고..

부작용도 많이 낮다더라구요.

한번 드셔보시는것도..^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

식물성 밖에 안 팔던데 그냥 그거 먹어도 되나요?

주변에서 수면 유도제라도 먹으라든데 먹으면 안 깬다고 해서...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

식물에서 추출한 성분은 건기식으로 허가가

가능해서 판매가 가능한거라..

저도 식물성으로 먹고있어요.

아니면 처방전받아서 약국에서 사야되는데..

이건 좀 그렇죠.^^;

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종드님 다른의견 0 추천 1

각각 웨이트하기 좋은곳 유산소 하기 좋은곳 이렇게 나누면 좋죠 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

두군데를 다닌적이 없어서

약간 유난떠는것 같기도하고..

근비대를 하면 안되는게 있어서 저한테는

딱 요정도가 제일 좋기도하지만..

살짝 근력에 좀 강하게 치고싶어질때 가끔씨근

괜찮겠죠?^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
오버페이스 방지용..보스턴13은 어떠신가요?! 에보슬보다 전천후 느낌이라고 하더라구요?! 폼빨은 에보슬이 더 좋은데 유리섬유 플레이트라도 들어가서 그런지 보스턴이 뒤틀리는거 없이 안정적이라고..   오늘 백화점에서 보스턴13발에 넣어봤는데 보스턴 12는 어퍼가 굉장히 뻣뻣하고 사이즈도 크게 나왔었는데..13은 또 사이즈감이 적당하고 좋더라구요 

세일할때 한번 노려봐야겠습니다

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