포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀20km) 2
뫼비우스
2 2025-07-19 14:15   조회 : 365
1000010483.jpg (90.7 KB)1000010484.jpg (74.4 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

와.. 야간근무다..

아근은 하고나면 노화를 온몸으로 맞는 기분이지만..

그만큼 페이가.. 흠흠.. ^^;

 

근력은 야간근무할때처럼 조금 줄여서 했네요.

힙어덕션, 어브덕션이든 이너,아웃싸이든 통일해줬음

좋겠는데.. 하나는 이너싸이 하나는 힙 어브덕션이네요.

헬린이라 잘모르는데.. 같은 운동아닌가..싶은데 말입니다.

일단 하는데로 나눠서 슈퍼세트처럼 한세트씩 번갈아가며

이게 조금더 무게감이 있었으면 싶은게 이거 할때

러닝으로 생긴 내전근 쪽이랑 중둔근쪽 통증이 쫘악하면서

오다가 잡히는 느낌이라.. 아주 만족하며 하는중이네요.

 

러닝은 지난번이 인터벌.. HIIT라고하긴 조금 낮췄지만

그래도 제법 강도있는 인터벌을 해서 살짝 낮춰잡았는데

계획은 85분 415 20km 러닝이였는데..

거의 420 이 되버렸네요. 막판 2km 놔두고 거의 탈진

되버린탓에.. 계획이 틀어진거네요.

60분쯤 페이스 줄간건 물뜨러간다고 워치 스탑시켜서

그런건데.. 이상할정도로 땀이 많이나서 많이 마셨..^^;

워치심박계는.. 초반에 120~140대를 미친듯이 반복하며

찍어대는데서 신뢰도가 많이 낮네요.^^;

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간35분, 러닝 1시간26분)

아.. 밥먹기도 귀찮고.. 출근은 더 싫고..

비올때는 많이 다운되는 편인데, 몇일째 이러니

걍 축축 늘어지네요.^^; 회복도 안되는거 같고.. ㅜㅜ

 

20250719135449_51CateUY7u.jpg

20250719135451_vJMpHUlswj.jpg

20250719135558_p31yctNwJj.jpg

20250719135559_hUGsWCmiQ2.jpg


20250719135601_QP6E8qPeuX.png

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트2
초록종이 다른의견 0 추천 0
대구쪽도 비가 많이 내린 걸로 알고 있는데 괜찮으신가 모르겠네요 ㅠ

비올땐 아무래도 심적, 컨디션도 좀 쳐지는 건 어쩔 수 없나 봐요. 

수고 하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

거의 탈진(?) 까지 달리는건 어떤 느낌인지..대회때도 그정도 느낌으로 뛰어본적이없어서.. 목표대회때 그느낌으로 달리면 진짜 후회없을거같긴해요 대신 후유증이 어마어마하겠지만..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.