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오늘의운동(트레드밀18km) 8
뫼비우스
2 2025-07-23 13:27   조회 : 326
1000010531.jpg (89.8 KB)1000010532.jpg (68.9 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야근이라 적절하게 줄여서 해야지..하고 갔었지만, 

오늘은 안했다고 해도 될 정도로 엉망이였네요.

목감기도 거의 다 나았고, 컨디션이 나쁠 이유가 

없었는데.. 집중 안되고 운동할때 헛치기하는 듯한..

마지막 렛풀은 4세트 포기하고 러닝했네요. ㅜㅜ

 

러닝은 웜업하면서 체크해보니 몸이 무겁고, 뛰면서

자세 유지 잘 못하고.. 집중 못해서 잡생각하고..

지속주 뛰려고했는데 이 상태에서 계획대로 밀어붙이는건

분명 좋은 결과는 안나올듯해서..

잡탕 러닝입니다.

첫 10분은 지속주로 몸 좀 풀어주고

10분부터는 속도12 인클라인 16도 5분, 속도 13.2~.8 5분,

질주 속도17 5분, 속도 13.2~.8 5분 이렇게 반복입니다.

60분때 음료 다 마시고 물떠야되는데.. 하는순간 전화가

와서.. 땡큐하고 물받았네요.^^;

 

신발 전마협 슈플라이트2

공복운동(근력 2시간, 러닝 1시간20분)

러닝도 지속주 했으면 근력운동 꼴이 났을듯 싶네요.

이너/아웃 싸이, 원레그 익스텐션만 좀 재밌었음.. 

나머진.. 거의 0점 아녔을까 싶네요. ㅜㅜ


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종드님 다른의견 0 추천 1
날이더우니까 힘드네요..ㅋㅋ 더위 조심하세요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
단백질 넣어야되는데...

물밖에 안들어가네요.

하.. 점심 어떻하나 싶어요. ㅜㅜ

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초록종이 다른의견 0 추천 1

컨디션 난조에도 불구하고 운동하시느라 수고하셨습니다!

날이 너무 더워서 저도 몸상태가 예기치 않케 들쑥날쑥하더라고요. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
목감기가 덜 나아서 약을 다시 지었는데

약 먹고 그런가 싶기도하고..

아파서 못한건 분명 아녔는데..

영 집중을 못했네요.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

인클라인도 많이 올라가네요 ㄷㄷ 저희는 10% ? 가 한계더라구요 물론 저는 3이상 올려본적은 없습니다 ! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
생각보다 안힘들어요. 

1~3%는 트밀에서 평지 러닝정도 보정이구요.

대회 뛰실때 오르막도 뛰셨을테니 바로 7%정도는

무리없으시지 않을까요?

속도 살짝 낮추시면 10%도..

심박을 보면 질주랑 인클라인 준거랑 운동강도가

엇비슷한걸로 나오는데..

질주정도 힘들다고 보셔도 될꺼같아요.

전 종아리가 지금도 과해서.. 인클라인을 과하게

안주려고 하는데.. 오늘은 어쩔수 없었네요.^^;

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한결77 다른의견 0 추천 0

와.어마무시 하네요.

감탄 하고 갑니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.. 감사 합니다. 

이제야봤네요.^^;

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