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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스
3 2025-07-27 14:39   조회 : 331
1000010581.jpg (88.9 KB)1000010582.jpg (68.6 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

와~ 즐거운 야근하는 날~ 와..↘..

 

오늘 근력운동은 잘됐네요.

휴식시간은 45초가 딱이군요. ㅎ..

체스트프레스 10회에서 12회로 렛풀은 16회에서 20회로

이너/아웃 싸이 15회에서 20회로 늘려봤습니다.

레프랑 레익은 지금도 좀 과한 경향이 있어서 유지입니다.^^;

근데.. 안늘려도 레프랑 레익이 제일 잘되는듯 합니다.

레프는 2분 50개 끊고 싶은데 해보면 항상 2분30~35초네요.

 

레프가 잘된날은 러닝이 망하는 경우가 많은데,

계획은 400 21km.. ㄷㄷ.. 웜업할때 안될꺼 같다고

느꼈는데.. 비슷하게 되긴하네요. ^^;

중간쯤에 아무생각없이 달리지만 않았어도 후반에 여유가

좀더 있었을텐데요. 정줄 놔버렸더니 후반이 괴롭네요.

결국은.. 30초정도? 계획보다 오바해버려서..

살짝 실패입니다. ^^; 비슷했으면 된거죠.. ㅜㅜ

 

신발 전마협 카본 플라이업

공복운동(근력 3시간, 러닝 1시간25분)

근력운동은 3시간이지만..평소보다 살짝 여유있게 해서

밀도가 높은.. 그런건 아니였던거 같아요.

60분쯤에 물뜨러.. 요즘 뛰면서 물돼지가 되서..^^;

준비해가는 음료가 1리터가 넘을텐데.. 모자라네요. ^^;

다른 운동할 시간은 안나올듯해서 쿨다운을 평소보다 

살짝 길게 15분정도? 해주고 스탑했네요.

아.. 외부심박계는 최고 189, 평균 165네요.

어쩐지 경고진동이 없더라니.. ㅎㅎ..


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바이러스균 다른의견 0 추천 1

우오 운동시간 5시간 ㅎㄷㄷ

헬스장도 너무 더운데 이거 참 ㅎㅅㅎ

달리기 하려고 러닝화는 들고 왔는데 할지 모르겠네요.

여튼 이 더운데도 고생 많으셨어요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ.. 제가 자주가는 여기는..

매니저님이 잘 관리해주시죠.

온도는 당연하고, 습도까지.. 

50~60% 대에서.. 쾌적합니다. ㅎ ^^;

여기 길들어서 그런지.. 머신 좋은곳 가도

관리가 좀 덜된다싶으면 돌아오게 되네요.

헬스장 아니 더우면 무리는 안하시는게 좋긴합니다.^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

오늘 달리기 잘 되셨는데요!! 

최강 더위속에서 컨디션 잘 유지하시고 계시네요!

수고 많으셨어요. ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
러닝은 잘됐는데..

회복이 안되네요.. 출근준비하는데

회복이 전혀.. 

헥헥 거리면서 옷갈아입고 뻗었네요.

5시엔 출발해야되는데... 

오늘도 출근하기 싫은거보니 몸이 정상이군..

하면서 하루를.. ㅎㅎ..^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

하프 1:29pb이지만  1:35(430) 뛸려고 해도 나름..? 의 각오를 다지고 달려야하는데...  1:25에 가깝에 매번 뛸수있다는건 어떤 느낌일지... 고생하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트밀이니까 가능한거죠.

발목 접지를 걱정 많이 적고, 인파걱정없고

익숙해져서 체력 소모도 덜하구요.

공기청정기랑 제습기로 공기도 좋구요.

한번쯤은 다른 헬스장도 가야되는데..

머신이 좋아도 발걸음이 저절로 안가지네요.

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종드님 다른의견 0 추천 1
웨이트로 잘털리면 그만큼 근피로도가 여파가 가긴할듯 합니다..ㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
운동방향이 지구력 쪽에다가..

운동중이나 후에 마시는것도 그쪽으로 올인인데도..

여파가.. 없을순 없겠죠.

등에 담은 괜찮으세요?

전 아들을 동원해서 밟아라~ 하고 있네요. ^^;

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 1
인자강이 딱 어울립니다 ㄷㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
루틴을 만들어서 밀어넣으면..

다들 하실수 있는거긴.. 합니다.^^;

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