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오늘의 13k 이지 러닝 5
최강귀염만두
2 2025-05-13 20:19   조회 : 389
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람한점안불고 약간 선선하니 달리기에 정말 좋은 날씨였습니다 

530ㅡ540페이스로 가볍게 달렸습니다 

가볍게 달릴때도 팔치기에 신경을 써주며 달렸는데 달리다 딴생각하게되면 팔이고정돼고 상체가 더흔들리는 잘못된 점을 발견하곤했습니다

이젠 의식할수있으니 점차 고쳐나갈듯합니다

지피티가 상체가흔들리면 골반부터 무릎까지 통증이 유발될수있다고 조심 하라하니 잘 신경써줘야겠습니다

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

휴식같은 러닝. 즐겁게 달리셨군요.

달리다 보면 상체 숙임 상체 좌우 흔들림이 생겨서 곰곰히 생각해 보니 체력이 소진되면 다리를 들어올리기 힘들어 지니 용쓰듯이 몸을 비틀면서 쥐어짜서 나오는 추진력을 쓰려는 쓰려는 것 같아요. 그래서 크런치 등 복근 운동 하면 배힘으로 다리 들어올리기 용이해 지니 상체 흔들림이 한결 적어지는 것 같습니다. 수고하셨어요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
팔을 효율적으로 사용하게되니 페이스가 자연스레 좋아지는것같아요 

로드러닝많이하다보니 저도 습관적으로 시선이 밑으로가서 상체가 숙여질때 있더라구요 

상체각도도 중요한것같아요 

요즘은 달릴때 복근당김?같은 느낌도 느껴지는것같아요 체지방이 줄어서그런건지 

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

달리고 나서 다음날 코어운동하다 보면 살짝 복근 당김이 느껴지곤 하는데... 이러면 뿌듯하더라고요. 그만큼 복근을 사용했다는 증거니까요. ㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

가볍게 달리고 오셨네요?!  저도 오늘 가볍게 뛰고ㅜ오긴왔는데 이게 당연한 말이지만 170-80에서 심박이 20 낮아지는건 체감이ㅜ클텐데  140-150이지런 이랑 120-130이지런은 큰차이를 못느끼겠더라구요 ㅋㅋ  

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
컨디션차이를 느낄때도있고 심박이나 근력차이를 느낄때도있고 다양한경우가 있는것같아요

컨디션차이를 느낄때는 심박은 낮게나오지만 몸이 많이힘들어하는? 그런경우도 종종있더라구요 

저도 역치심박가깝게뛰는거랑 가볍게달릴때랑 차이만 느끼는것같아요 

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