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400/200 인터벌 러닝 10회 6
최강귀염만두
3 2025-04-15 20:11   조회 : 358
1000026274.jpg (791.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 바람이너무쎄서 쉴까싶었는데 저번주에 많이쉬었으니 참고 뛰었습니다 

몸이 바람에 밀릴정도였는데 5개까지는 페이스가 잘나왔습니다 

휴식페이스를 심박130-135정도로 떨어질때까지 낮춰서 달렸습니다 

확실히 휴식을 좀 더 여유롭게 주는게 좋은것같습니다 

630-700까지는 불완전이 성립하지않나싶습니다

효율이 120퍼 나온건 처음인듯합니다

심박이 더 떨어졌단느낌이 들었는데 그래서 효율이좋다고하는것일지도 모르겠습니다 

 

 

20250415201036_i7wCWEUAIh.jpg

 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
저도 내일 그냥 달리기만 할까 고민중입니다.

인터벌 코로스로 되는 건지 봐바야겠네요.

빨리 달리려면 인터벌을 해안 하니...

고생 많으셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
인터벌을해야 페이스 올리는데 좋다고하니 열심히하긴 하는데

정말 힘들긴 하지만 하고나서 결과가 잘나오면 기분도좋고 뿌듯하더라구요

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와 능률 120? 은 저도 처음보는거같아요 ㅋㅋ 제가 5km 혼자 TT 성공했을때가..117인가 그랬고 평소엔 110근처도 보기힘든데 120이라니 고생하셨습니다 인터벌이 부상위험이라던지 몸에주는 부하는 확실한데... 또 성취감이 확실해서 좋더라구요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

휴식을 더 널널하게 잡아줘서 좋게봐줬을지도?모르겠어요

조금더 불완전하게 휴식해야 훈련효과가 좋은게아닐까?싶었는데 그런건 아닌거같기도해요

주간마일리지 50-70선에서 포인트많이하니까 베이스피트니스 부하비율도 계속 90-100에서만 맴돌고있고

1-2월에 롱런무리하게 밀어붙인것보다는 부담이 덜하지않은게 아닐까싶어요 

감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0
이전 러닝으로 만두님께 맞는 휴식텀과 러닝텀의 페이스를 찾으신 듯 하네요.  저도 휴식텀에서는 확실하게 페이스를 낮추는 쪽이 인터벌 효율성 측면에서 더 좋을 것 같다는 생각은 드는데 런알못이라 ㅎㅎ 

수고하셨어요!

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
인터벌이 불완전휴식이중점이라 너무 휴식을느리게하면 훈련효과가 떨어지지않을까 싶었는데 

굳이 그런것도 아닌것같더라구요

코로스도 휴식페이스를 더 낮추니 좋게봐주는것같구요 

감사합니다 

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