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오늘의 23k 이지 러닝
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최강귀염만두
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- 157. 오늘의 10k 이지 러닝
- 156. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 150. 오늘의 10k 이지 러닝
- 149. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 147. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 143. 오늘의 10k 이지 러닝
- 142. 오늘의 7k 템포 러닝
- 141. 오늘의 14k 이지 러닝
- 140. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 138. 오늘의 10k 이지 러닝
- 137. 오늘의 11k 이지 러닝
- 136. 오늘의 9k 이지 러닝
- 135. 오늘의 10k 이지 러닝
- 134. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 131. 오늘의 11k 이지 러닝
- 130. 오늘의 15k 템포 러닝
- 129. 오늘의 11k 이지 러닝
- 128. 오늘의 15k 템포 러닝
- 127. 오늘의 11k 이지 러닝
- 126. 오늘의 9k 이지 러닝
- 125. 오늘의 37k lsd 러닝
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- 123. 오늘의 15k 템포 러닝
- 122. 오늘의 9k 이지 러닝
- 121. 오늘의 15k 이지 러닝
- 120. 오늘의 15k 템포 러닝
- 119. 오늘의 8k 인터벌 러닝
- 118. 오늘의 10k 이지 러닝
- 117. 오늘의 8k 러닝
- 116. 오늘의 20k lsd 러닝
- 115. 오늘의 16k 이지 러닝
- 114. 오늘의 14k 이지 러닝
- 113. 오늘의 12k 이지 러닝
- 112. 오늘의 10k 이지 러닝
- 111. 오늘의 23k lsd 러닝
- 110. 오늘의 10k 빌드업 러닝
- 109. 오늘의 10k 이지 러닝
- 108. 오늘의 10k (7+2+1) 템포 러...
- 107. 오늘의 27k lsd 러닝
- 106. 오늘의 13k 이지 러닝
- 105. 오늘의 8k 빌드업 러닝
- 104. 오늘의 7k 이지 러닝
- 103. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 100. 오늘의 6k 이지 러닝
- 99. 오늘의 10k TT 러닝
- 98. 오늘의 11k 이지 러닝
- 97. 오늘의 11k 이지 러닝
- 96. 오늘의 7+4k 러닝 22년 러닝결...
- 95. 오늘의 5k 러닝
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- 93. 오늘의 6k 빌드업 러닝
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- 91. 오늘의 17k 이지 러닝
- 90. 오늘의 8k 인터벌 러닝
- 89. 오늘의 13k 이지 러닝
- 88. 오늘의 5k 이지 러닝
- 87. 오늘의 17k 이지 러닝
- 86. 오늘의 8k 이지 러닝
- 85. 오늘의 10k 템포 러닝
- 84. 오늘의 6k 이지 + 1k tt 러닝
- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
- 82. 오늘의 6k 빌드업 러닝
- 81. 오늘의 10k 이지 러닝
- 80. 어제의 30K LSD 러닝
- 79. 오늘의 6k 빌드업 러닝
- 78. 오늘의 5k 이지 러닝
- 77. 오늘의 5k 이지 러닝 착지각도 측...
- 76. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 74. 오늘의 5k TT 러닝
- 73. 오늘의 10k 이지 러닝
- 72. 오늘의 7k 빌드업 러닝
- 71. 오늘의 7k 이지 러닝
- 70. 오늘의 6k 러닝
- 69. 오늘의 6k 러닝 500 지속주
- 68. 오늘의 5k 이지러닝
- 67. 오늘의 6k 인터벌 러닝
- 66. 오늘의 5k 러닝
- 65. 오늘의 6k 러닝
- 64. 오늘의 5k 러닝
- 63. 오늘의 5k 러닝
- 62. 오늘의 5k 러닝
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- 57. 오늘의 7k 러닝
- 56. 오늘의 7k 러닝
- 55. 오늘의 12k 러닝
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- 53. 오늘의 10k 러닝
- 52. 오늘의 3k 러닝
- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
- 49. 오늘의 7k 러닝
- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
- 44. 오늘의 5k 러닝 pb
- 43. 오늘의 7k 러닝
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- 39. 오늘의 7k 러닝
- 38. 오늘의 7k 러닝
- 37. 오늘의 7k 러닝
- 36. 오늘의 7k 러닝
- 35. 오늘의 7k 러닝
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- 3. 오늘의 6k 러닝
- 2. 오늘의 5k 러닝
- 1. 오늘의 10k 러닝
내일 바람불고 비가많이온다해서 오늘 많이 뛰었습니다
가벼운페이스로 최대한 멀리가는코스로 달렸습니다
오늘은 컨디션이 좋았던것인지 오래달려도 체력이떨어지는걸 못느꼈고 잘 달린것 같습니다
심박은 더 떨어진듯한 느낌이듭니다
지피티가 적자칼로리가 매우크니 근육량손실이 커질수있어 탄수 즉시많이먹으래서 라면에밥말아먹었습니다
모레는 10k역치런이나 업힐훈련을 해야겠습니다
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다른의견
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제피로스m
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경치가 예술이네요 볼때마다 뛸맛이 날거같아요 국물있는 라면보다 짜파게티 불닭 비빔면을 좋아해서 국물에 밥말아먹은게 언제인지 기억도 안나내요 ㅋㅋㅋ 운동끝나고 탄수보충은 필수인거같아요 그래서 전 칼로리있는 파워에이드나 토레타로 항상 보충하고 있습니다 ㅋㅋ 제로칼로리는 콜라만.. |
최강귀염만두
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오랜만에 바닷길따라 쭉 달리니 경치보는맛에 즐겁게달렸네요 두달째 칼로리조절 열심히하고있는데 칼로리적자가 크면 근육량손실이 커진다니러닝으로 칼로리소모가 큰날은 입맛떨어져도 억지로라도 먹어야겠어요 |
초록종이
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석양을 보면서 달리셨네요.. 경치좋고 날씨좋고 기분좋은 러닝이셨을 듯. 말그대로 이맛에 달리기 한다는 생각이 드셨을 듯 합니다. 수고 많으셨어요. 라면에 밥말어 먹기 정말 꿀이죠 ㅋㅋㅋ |
