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러닝 피트니스 테스트 4
2
[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 566. 매일 달리기 28일차 월말결산
- 565. 오늘의 1시간 이지 러닝
- 564. 오늘의 22k 역치 러닝 하프 pb
- 563. 오늘의 11k 역치 러닝 어쩌다 10k...
- 562. 어제15k , 오늘 17k 이지 러닝
- 561. 오늘의 11k 이지 러닝
- 560. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 559. 오늘의 11k 이지 러닝
- 558. 오늘의 14k 역치 러닝
- 557. 오늘의 17k 이지 러닝
- 556. 오늘의 17k 역치 러닝
- 555. 오늘의 13k 이지 러닝
- 554. 오늘의 13k 이지 러닝
- 553. 러닝 피트니스 테스트
- 552. 오늘의 16k 이지 러닝
- 551. 오늘의 14k 역치 러닝
- 550. 오늘의 20k 이지 러닝
- 549. 오늘의 13k 역치 러닝
- 548. 오늘의 16k 이지 러닝
- 547. 오늘의 10k 역치 러닝
- 546. 오늘의 17k 이지 러닝
- 545. 1000m/90초 인터벌 러닝 10회
- 544. 오늘의 13k 이지 러닝
- 543. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 542. 오늘의 14k 이지 러닝
- 541. 오늘의 10k 역치 러닝
- 540. 오늘의 15k 이지 러닝
- 539. 1000m/90초 인터벌 러닝 10회
- 538. 오늘의 12k 이지 러닝
- 537. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 536. 280m 업힐 러닝 15회
- 535. 오늘의 23k 이지 러닝
- 534. 1000m/90초휴식 인터벌 러닝 10...
- 533. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 532. 오늘의 19k 이지 러닝
- 531. 오늘의 10k 역치 러닝
- 530. 오늘의 14k 이지 러닝
- 529. 1000/200 인터벌 러닝 10회
- 528. 오늘의 12k 이지 러닝
- 527. 400/200 인터벌 러닝 10회
- 526. 오늘의 15k 업힐 러닝
- 525. 오늘의 16k 이지 러닝
- 524. 오늘의 11k 인터벌 러닝
- 523. 오늘의 12k 이지 러닝
- 522. 오늘의 7k 인터벌 러닝
- 521. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 520. 오늘의 10k 역치 러닝
- 519. 오늘의 14k 이지 러닝
- 518. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 517. 오늘의 17k 이지 러닝
- 516. 오늘의 14k 이지 러닝
- 515. 오늘의 15k 업힐 러닝
- 514. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 513. 오늘의 16k 이지 러닝
- 512. 오늘의 10k 역치 러닝
- 511. 오늘의 22k 이지 러닝
- 510. 오늘의 23k m페이스 러닝
- 509. 오늘의 19k 이지 러닝
- 508. 오늘의 32k 이지 러닝
- 507. 오늘의 27k 이지 러닝
- 506. 오늘의 19k 이지 러닝
- 505. 오늘의 21 + 14k 러닝
- 504. 오늘의 14k 이지 러닝
- 503. 오늘의 26k 이지 러닝
- 502. 오늘의 10k 이지 러닝
- 501. 오늘의 25k 이지 러닝
- 500. 오늘의 19k 이지 러닝
- 499. 오늘의 24k 이지 러닝
- 498. 오늘의 17k 이지 러닝
- 497. 오늘의 10k 빌드업 러닝
- 496. 오늘의 12k 이지 러닝
- 495. 오늘의 23k 이지 러닝
- 494. 오늘의 22k 이지 러닝
- 493. 오늘의 20k 이지 러닝
- 492. 오늘의 11k 이지 러닝
- 491. 오늘의 10k 이지 러닝
- 490. 여수 해양마라톤 풀코스 후기
- 489. 오늘의 5k m페이스 러닝
- 488. 오늘의 17k 템포 러닝
- 487. 오늘의 10k 템포 러닝
- 486. 오늘의 10k 템포 러닝
- 485. 오늘의 8k 템포 러닝
- 484. 오늘의 10k 이지 러닝
- 483. 오늘의 40k 템포 러닝
- 482. 오늘의 10k 이지 러닝
- 481. 오늘의 11k 이지 러닝
- 480. 오늘의 10k 이지 러닝
- 479. 오늘의 40k m페이스 러닝
- 478. 10k 템포 러닝
- 477. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 476. 오늘의 25k 템포 러닝
- 475. 오늘의 10k 이지 러닝
- 474. 오늘의 31k 템포 러닝
- 473. 오늘의 10k 이지 러닝
- 472. 오늘의 10k 이지 러닝
- 471. 오늘의 10k 이지 러닝
- 470. 오늘의 20k 템포 러닝
- 469. 오늘의 10k 이지 러닝
- 468. 오늘의 10k 이지 러닝
- 467. 오늘의 10k 이지 러닝
- 466. 오늘의 25k m페이스 러닝
- 465. 오늘의 10k 이지 러닝
- 464. 오늘의 10k 이지 러닝
- 463. 오늘의 10k 이지 러닝 + 첫 인바...
- 462. 오늘의 15k 템포 러닝
- 461. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 460. 오늘의 25k m페이스 러닝
- 459. 오늘의 10k 역치 러닝
- 458. 오늘의 27k lsd 러닝
- 457. 오늘의 10k 이지 러닝
- 456. 오늘의 14k 이지 러닝
- 455. 오늘의 10k 역치 러닝
- 454. 오늘의 10k 이지 러닝
- 453. 오늘의 19k m페이스 러닝
- 452. 오늘의 13k 이지 러닝
- 451. 오늘의 11k m페이스 러닝
- 450. 오늘의 10k 이지 러닝
- 449. 오늘의 19k 이지 러닝
- 448. 오늘의 11k 이지 러닝
- 447. 오늘의 11k 이지 러닝
- 446. 오늘의 12k 이지 러닝
- 445. 오늘의 12k 이지 러닝
- 444. 오늘의 24k lsd 러닝
- 443. 오늘의 11k 이지 러닝
- 442. 오늘의 11k 이지 러닝
- 441. 오늘의 14k 이지 러닝
- 440. 오늘의 12k 템포 러닝
- 439. 오늘의 19k 이지 러닝
- 438. 오늘의 13k 이지 러닝
- 437. 오늘의 7k 템포 러닝
- 436. 오늘의 13k 이지 러닝
- 435. 오늘의 8k 템포 러닝
- 434. 오늘의 20k lsd 러닝
- 433. 오늘의 10k 템포 러닝
- 432. 오늘의 13k 이지 러닝
- 431. 오늘의 10k 이지 러닝
- 430. 오늘의 12k 이지 러닝
- 429. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 428. 오늘의 13k 이지 러닝
- 427. 오늘의 10k 이지 러닝
- 426. 오늘의 13k 이지 러닝
- 425. 오늘의 11k 이지 러닝
- 424. 오늘의 16k 이지 러닝
- 423. 오늘의 12k 이지 러닝
- 422. 오늘의 12k 이지 러닝
- 421. 오늘의 11k 이지 러닝
- 420. 오늘의 11k 이지 러닝
- 419. 오늘의 14k 이지 러닝
- 418. 오늘의 13k 이지 러닝
- 417. 오늘의 12k 이지 러닝
- 416. 오늘의 11k 이지 러닝
- 415. 오늘의 7k 우중 러닝
- 414. 오늘의 10k 이지 러닝
- 413. 오늘의 13k 이지 러닝
- 412. 오늘의 8k 템포 러닝
- 411. 오늘의 12k 이지 러닝
- 410. 오늘의 13k 이지 러닝
- 409. 오늘의 12k 이지 러닝
- 408. 오늘의 11k 빌드업 러닝
- 407. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 406. 오늘의 12k 이지 러닝
- 405. 오늘의 14k 이지 러닝
- 404. 오늘의 13k 이지 러닝
- 403. 오늘의 13k 이지 러닝
- 402. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 401. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 400. 오늘의 15k 이지 러닝
- 399. 오늘의 15k 템포 러닝
- 398. 오늘의 15k 이지 러닝
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
- 387. 오늘의 14k 이지 러닝
- 386. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
- 373. 오늘의 17k 이지 러닝
- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
- 364. 오늘의 13k 이지 러닝
- 363. 오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝
- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 361. 오늘의 14k 이지 러닝
- 360. 오늘의 19k 이지 러닝
- 359. 오늘의 15k 이지 러닝
- 358. 오늘의 21k 이지 러닝
- 357. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 356. 오늘의 15k 이지 러닝
- 355. 오늘의 12k 이지역치 러닝
- 354. 오늘의 12k 이지 러닝
- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 352. 오늘의 15k 이지 러닝
- 351. 오늘의 13k 이지 러닝
- 350. 오늘의 12k 이지 러닝
- 349. 오늘의 12k 이지 러닝
- 348. 오늘의 17k 이지 러닝
- 347. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 346. 오늘의 12k 이지 러닝
- 345. 오늘의 15k 이지 러닝
- 344. 오늘의 12k MP 러닝
- 343. 오늘의 11k 이지 러닝
- 342. 오늘의 12k 이지 러닝
- 341. 오늘의 11k 이지 러닝
- 340. 오늘의 13k 이지 러닝
- 339. 오늘의 10k 이지 러닝
- 338. 오늘의 12k 이지 러닝
- 337. 오늘의 14k 이지 러닝
- 336. 오늘의 14k 이지 러닝
- 335. 오늘의 14k 이지 러닝
- 334. 오늘의 14k 이지 러닝
- 333. 오늘의 13k 이지 러닝
- 332. 오늘의 12k 이지 러닝
- 331. 오늘의 11k 이지 러닝
- 330. 오늘의 15k 이지 러닝
- 329. 오늘의 15k 이지 러닝
- 328. 오늘의 15k 이지 러닝
- 327. 오늘의 15k 이지 러닝
- 326. 오늘의 15k 이지 러닝
- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
- 323. 오늘의 12k 이지 러닝
- 322. 오늘의 15k 이지 러닝
- 321. 오늘의 14k 이지 러닝
- 320. 오늘의 12k 이지 러닝
- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말...
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
- 312. 오늘의 12k 이지 러닝
- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 310. 오늘의 16k 이지 러닝
- 309. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 308. 오늘의 12k 이지 러닝
- 307. 오늘의 14k 이지 러닝
- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 305. 오늘의 14k 이지 러닝
- 304. 오늘의 19k 이지 러닝
- 303. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 302. 오늘의 14k 존2 러닝
- 301. 오늘의 14k 이지 러닝
- 300. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
- 294. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 293. 오늘의 19k 이지 러닝
- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 291. 오늘의 12k 존2 러닝
- 290. 오늘의 12k 템포 러닝
- 289. 오늘의 15k 이지 러닝
- 288. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 287. 오늘의 17k 이지 러닝
- 286. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 285. 오늘의 12k 존2 러닝
- 284. 오늘의 11k 이지 러닝
- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
- 282. 오늘의 11k 역치 러닝
- 281. 오늘의 14k 이지 러닝
- 280. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 279. 오늘의 15k 존2 러닝
- 278. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 277. 오늘의 10k 이지 러닝
- 276. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 275. 오늘의 18k 이지 러닝
- 274. 오늘의 14k 존2 러닝
- 273. 오늘의 14k 이지 러닝
- 272. 오늘의 10k 역치 러닝
- 271. 오늘의 20k 이지 러닝
- 270. 오늘의 14k 이지 러닝
- 269. 오늘의 14k 이지 러닝
- 268. 오늘의 10k 역치 러닝
- 267. 오늘의 14k 이지 러닝
- 266. 오늘의 35k 이지 러닝
- 265. 오늘의 12k 이지 러닝
- 264. 오늘의 10k 역치 러닝
- 263. 오늘의 15k 이지 러닝
- 262. 오늘의 30k 이지 러닝
- 261. 오늘의 14k 이지 러닝
- 260. 오늘의 11k 역치 러닝
- 259. 오늘의 13k 이지 러닝
- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
- 256. 오늘의 11k 역치 러닝
- 255. 오늘의 16k 이지 러닝
- 254. 오늘의 30k 이지 러닝
- 253. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 252. 오늘의 17k 이지 러닝
- 251. 오늘의 14k 이지 러닝
- 250. 오늘의 17k 이지 러닝
- 249. 오늘의 15k 이지 러닝
- 248. 오늘의 14k 이지 러닝
- 247. 오늘의 21.1k TT 러닝 pb
- 246. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 245. 오늘의 9k 이지 러닝 (우중런)
- 244. 오늘의 12k 이지 러닝
- 243. 오늘의 21k 이지+템포 러닝
- 242. 오늘의 11k 이지 러닝
- 241. 오늘의 15k 이지 러닝
- 240. 오늘의 13k 이지 러닝
- 239. 오늘의 10k 역치 러닝
- 238. 오늘의 21k 이지 러닝
- 237. 오늘의 13k 이지 러닝
- 236. 오늘의 14k 이지 러닝
- 235. 오늘의 12k 이지 러닝
- 234. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 233. 오늘의 22k 이지 러닝
- 232. 오늘의 15k 이지 러닝
- 231. 오늘의 14k 이지 러닝
- 230. 오늘의 13k 이지 러닝
- 229. 오늘의 11k 템포 러닝
- 228. 어제의 21k 이지 러닝
- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
- 226. 오늘의 12k 이지 러닝
- 225. 오늘의 14k 이지 러닝
- 224. 오늘의 19k 이지 러닝
- 223. 오늘의 12k 이지 러닝
- 222. 오늘의 10k 이지 러닝
- 221. 오늘의 13k 이지 러닝
- 220. 오늘의 11k 템포 러닝
- 219. 오늘의 24k 이지 러닝
- 218. 오늘의 13k 이지 러닝
- 217. 오늘의 10k tt 러닝 pb
- 216. 오늘의 12k 이지 러닝
- 215. 오늘의 21k lsd 러닝
- 214. 오늘의 12k 이지 러닝
- 213. 오늘의 13k 이지 러닝
- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
- 211. 오늘의 24k 이지 러닝
- 210. 오늘의 12k 이지 러닝
- 209. 오늘의 13k 이지 러닝
- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
- 207. 오늘의 13k 이지 러닝
- 206. 오늘의 16k 이지 러닝
- 205. 오늘의 12k 이지 러닝
- 204. 오늘의 11k 역치 러닝
- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 201. 오늘의 12k 템포 러닝
- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
- 199. 오늘의 11k 템포 러닝
- 198. 오늘의 14k 이지 러닝
- 197. 오늘의 12k 템포 러닝
- 196. 오늘의 11k 빌드업+이지러닝
- 195. 오늘의 10k 이지 러닝
- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
- 193. 오늘의 10k 이지 러닝
- 192. 오늘의 10k 템포 러닝
- 191. 오늘의 10k 역치 러닝
- 190. 오늘의 10k 이지 러닝
- 189. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 188. 오늘의 10k 템포 러닝
- 187. 오늘의 10k 템포 러닝
- 186. 오늘의 10k 이지 러닝
- 185. 오늘의 10k 이지 러닝
- 184. 오늘의 10k 템포 러닝
- 183. 오늘의 10k 이지 러닝
- 182. 오늘의 10k 이지 러닝
- 181. 오늘의 10k 이지 러닝
- 180. 오늘의 10k 템포 러닝
- 179. 오늘의 10k 이지 러닝
- 178. 오늘의 10k 이지 러닝
- 177. 오늘의 10k 템포 러닝
- 176. 오늘의 10k 이지 러닝
- 175. 오늘의 10k 역치 러닝
- 174. 오늘의 14k 이지 러닝
- 173. 오늘의 10k 이지 러닝
- 172. 오늘의 10k 이지 러닝
- 171. 오늘의 10k 빌드업+이지 러닝
- 170. 오늘의 17k 이지 러닝
- 169. 오늘의 10k 이지 러닝
- 168. 오늘의 10k 이지 러닝
- 167. 오늘의 10k 역치 러닝
- 166. 오늘의 10k 이지 러닝
- 165. 오늘의 19k 이지 러닝
- 164. 오늘의 10k 템포 러닝
- 163. 오늘의 10k 이지 러닝
- 162. 오늘의 10k 이지 러닝
- 161. 오늘의 15k 이지 러닝
- 160. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 159. 오늘의 10k 이지 러닝
- 158. 오늘의 9k 변속 러닝
- 157. 오늘의 10k 이지 러닝
- 156. 오늘의 10k 이지 러닝
- 155. 오늘의 10k 템포 러닝
- 154. 오늘의 10k 이지 러닝
- 153. 오늘의 8k 템포 러닝
- 152. 오늘의 10k 이지 러닝
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어제는 달리다 어지럼증느껴서 빠른포기했고 오늘은 컨디션도좋고 이제 팔치기에서 답을찾아 430도 잘되는거같아서 40 - 43으로 테스트를 해봤습니다
테스트거리는 9.3k정도 나머지는 계속누르고 더 달린것입니다
시작하자마자 다리에 무거움을 느꼈는데 팔치기에 신경쓰니 그렇게 방해되진 않았습니다
425 - 450이였던가 5k테스트까지 무난하게됐고
두번째 전력질주?까지는 가까스로 된거같고 추가테스트는 345ㅡ325였나 절대불가한페이스가 나와서 빠른포기했습니다
완료하니 예상기록이 말도안되게 올라갔는데 운좋아도 하프는 5분 풀은12분은더해야 될듯합니다
vo2max는 1상승해서 59 됐는데 심박이 낮게나온다지만 질주를못하는데 그래서 뻥투막이라고들 하는듯합니다
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다른의견
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제피로스m
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와 ..89.7 점수가 급상승! 이미 충분히 기량은 올라와있었는데 TT나 피트니스 테스트를 안해서 잠수가 안올랐었나봐요 저도 지금점수(90.4)에 맞는 예상기록은 달성 못하고 있긴한데 이점수로 두어갈훈련하면 하프까진 귀신같이 잘맞긴 하더라구요?! 진짜 컨디션좋고 다 좋을때 달성가능하실거에요!! |
최강귀염만두
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두번째 가속테스트는 400-340인가그랬는데 407로약간밀렸고 세번째는 포기해서 점수가 안나올줄알았는데 많이 올려주네요 10k는 실현불가능할거같은데 하프랑풀은 부상안당하고 잘버텨서 몇달노력하면 될수도 있겠어요 |
초록종이
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확실히 올해 레벨업 되셨어요. 특히 만두님은 심박수 대비 페이스 비율이 좋으시니 장거리쪽은 테스트 결과랑 거의 맞을 것 같습니다. 수고하셨어요!! |
