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280m 업힐 러닝 15회 6
최강귀염만두
1 2025-04-13 19:29   조회 : 485
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

바람이 너무쎄서 오늘은 업힐훈련을 하기로 결정하고 로드로 나갔습니다

오늘은 인터벌모드 자유로설정하고 랩 수동으로찍으며 달려봤는데 280m에 고도12ㅡ13이였습니다

500m고도30언덕은 숨넘어갈정도였었는데 이정도언덕은 숨이차는정도로 부담이 크진 않은듯합니다

질주를 열심히 한다고는 했는데 430에서 500까지 그렇게 잘나온건 아닌거같기도합니다 

2주후에는 다시 큰언덕으로 가봐야겠습니다

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

산을 한 번 또 달려야 하는데 무서워서 도전을 못하겠네요.

너무나 힘들고 내리막길 발목 다칠까 위험하고 ㅎㅅㅎ

저는 마음먹고 달리려면 발목 때문에 테이핑 하는데만 시간이 한 10분이 넘게 걸리니 보통 어려운 게 아니네요.

바람이 진짜 쎄서 달리기 어려웠습니다.

느낌이지만 운전하다가 차가 흔들리는 거 같은 ㅋ

고생 많으셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
언덕을달리는게 평지달리는것보다 하체에 자극이 많이가서 정말 좋은운동같아요 

헬스를안하니 이렇게라도 하체단련하니까 좋네요 

갈때는 바람이너무쎄서 몸이 밀리기도하고 숨쉬기가 정말 힘들었네요

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

고도가 낮더라도 횟수로 훈련량을 커버하신것 같습니다. 

다음에 높은 고도로도 연습하시면 더 효과있을 듯해요.

수고 많으셨습니다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
뒤로갈수록 밀리긴했는데 저강도라 금방회복돼서 더 늘려도되겠더라구요

내년여수대비하려면 더 높은곳도 가끔 다녀야겠어요 감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

지금 고저도 정도만해도 충분해보이는데요?!! 너무 힘들면..또 힘들어서 뛸마음이 사라질수있으니 적당히 힘든코스로..!!  고생하셨습니다 저도 또 업힐하러가야죠 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이정도에서도 다리 전체에 자극이 잘오긴하는데 고도30에서보다는 조금 모자란정도였네요 

담번에는 500m쪽으로가서 고도20정도로 맞추고 300-400쯤 해볼까싶어요

홈트로 하체단련은 한계가있어서 업힐은 트랙달리는것보다 하체에 느낌이 정말강하게오니 좋은것같아요

감사합니다

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